是否有健身器材撩起你的乳房？

与运动提升乳房需要针对你的胸肌和背部的姿势肌肉。虽然这不会影响你的罩杯尺寸或更改你的乳房本身的形态 - 它不包含任何肌纤维 - 调理你的胸部肌肉会帮助你的乳房出现解禁，少下垂，因为他们坐在你的胸部高。几种类型的健身器材可以用来瞄准这一领域，让你的胸围提振。

虽然似乎很基本的，最有效的设备进行组合的工作胸肌之一是举重和重量替补。这两个杠铃和哑铃可以组合使用水平或倾斜板凳做运动，如卧推，推胸和苍蝇，所有这些工作的加强和语气胸肌和提供升力的胸围。

重机是一个伟大的选择自由权，而且大多数体育场馆都机特别设计为目标的胸肌。这些机器典型地与可被添加或移除，或堆叠的权重，让你选择要提升的重量的量或者加权板结合杆。胸部瞄准机器，可以帮助改善胸围包括胸部推举机，跌幅胸部压榨机和坐飞机。

一些设备，如普拉提重整和阻力带，提供阻力，而无需使用权重。该普拉提是与使用自己的体重提供阻力滑轮系统的机器。它可以让你做胸压，苍蝇，以及针对胸肌划船练习的变化。在每个端柄可被附连到门或墙壁上的钩弹性管的长度 - 的相同类型的运动还可以与阻力带进行。

稳定球是一个在家胸肌锻炼一个很好的选择。这些大型的充气球来代替锻炼板凳被用来执行一些胸部靶向哑铃练习。稳定球也可以为工作胸肌增加额外的挑战，基本俯卧撑，另一种很好的锻炼。稳定性球也有挑战你的核心和稳定肌肉的好处你保持各运动时的平衡。