你的孩子在14个月大的时候，他就可以吃了大部分的食物，家庭吃的其余部分。直到您的孩子的第一个生日，他的所有的营养需求由母乳或配方奶见面，但是一旦他进入学步，均衡的饮食就显得极为重要，因为他会得到他的大部分营养素和热量从餐桌食品。不要指望他吃大的部分 - 年轻的幼儿只需要大约1000个卡路里，每天根据HealthyChildren.org，美国小儿科学会的网站。计划每一天，以及两个点心三餐 - 一个在上午的中间和下午各一次。
光荣谷物
谷物构成了健康饮食的一个14个月大的孩子显著部分。选择粗粮，如糙米，燕麦和全麦面包，在白色颗粒尽可能。尽量合并至少一个服务谷物到每一餐和零食你的孩子一整天。幼儿应每天谷物的六份，但服务是相当小的。例如，四分之一的面包片的，米饭，谷物或面条或1/4杯干麦片的4汤匙构成一个服务。
水果和蔬菜回合行动
水果和蔬菜是许多不同的营养物质和维生素年轻的幼儿需要的重要来源。改变水果和蔬菜的选择和尝试，包括一个在大部分膳食每个服务。蔬菜为一个14个月大的每份为约1汤匙，和水果的服务是等于四分之一杯水果罐头，一半一块新鲜的水果或2至4盎司果汁。选择100％果汁，避免添加糖，并限制你的孩子不超过4〜6每天果汁盎司，建议露西尔·帕卡德儿童医院在斯坦福大学。
乳业趣
乳制品含有丰富的钙，这是构建强健的骨骼至关重要。牛奶占多数的14个月大的二到三份的日常乳制品需求。牛奶半杯相当于一个服务。选择全脂牛奶含维生素d，并限制你的孩子的摄入量，每天不超过16〜24盎司避免发生缺铁，警告的KidsHealth网站。乳品的其他健康的来源包括奶酪和酸奶。
上电与蛋白质
蛋白质来源应该弥补孩子的日常饮食的最小部分，根据美国农业部的食物指南金字塔为年幼的孩子，但你的孩子得到每天两到四份蛋白质的它仍然是非常重要的。选择蛋白质的瘦肉来源，如瘦肉，家禽或鱼。豆类和豌豆也是一个极好的蛋白质来源，以增加品种，以你的孩子的饮食。肉的一个14个月大的每份由1盎司，并熟豆或豌豆的服务是等于2汤匙。