怀孕期间的约会健康吗?
如果你在怀孕期间渴望约会，你会很高兴知道这些甜美的水果可以提供足够的营养来支持你的宝宝的成长，以及促进你自己健康的成分。不熟悉约会对象的孕妇可能会发现，这是对约会对象进行抽样调查的最佳时机。这些健康的水果可以帮助避免常见的怀孕并发症，如贫血和便秘，并有助于营养怀孕饮食。
日期
枣树已经种植了6000多年，是所有栽培水果中最古老的一种。虽然全球有数百种品种，但通常只有12种在美国销售。软枣含水量高，甜度高，而半干枣则更有嚼劲，不那么甜。真正的干枣通常不单独食用，但有时用于烘焙食品。枣子可以用来煮菜，也可以单独吃。
孕期营养
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怀孕的女性每天需要比没有怀孕的女性多摄入大约300卡路里的热量来增加支持怀孕所需的体重。孕妇应该选择营养丰富的食物，如枣，而不是选择营养含量低的高热量食物，枣可以提供足够的维生素和矿物质以及所需的热量。在怀孕期间，获得所有维生素和矿物质的每日推荐摄入量是很重要的，对胎儿和母亲健康特别重要的营养包括钙、叶酸和铁。
营养的日期
一种营养丰富的枣枣(medjool date)——一种甜的枣枣，因其果肉柔软而受欢迎——含有大约66卡路里的热量。在怀孕期间，一次吃几次可以作为一种健康的零食或甜点。红枣富含钾元素，可以帮助你在怀孕期间保持体内电解质平衡，使你的血容量增加。枣还含有钙，有助于胎儿骨骼生长，铁，防止贫血，使你不会变得过度疲劳。枣还提供烟酸、叶酸、维生素B-6、泛酸、锌、锰和镁。
纤维
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怀孕饮食中的纤维经常被忽视，但保持足够的纤维摄入可以帮助预防常见的怀孕并发症，如便秘和痔疮。根据2008年8月出版的《美国高血压杂志》上的一项研究，怀孕早期高纤维饮食可以降低妊娠末期子痫前期的风险。