每一个糖尿病管理计划的重点是保持你的血糖水平在一天中稳定，并注意避免高血糖。但是低血糖症也会对你的身体造成危害。
如果你接受过糖尿病教育，你就会知道高血糖或高血糖的危害。它会导致一系列与糖尿病相关的并发症，包括肾脏疾病、神经损伤和失明美国糖尿病协会。
高血糖症状往往是潜伏性的，而与低血糖相关的症状则迅速而猛烈地出现。当它发生时，你需要迅速采取行动来保护你的健康。
当你的血糖水平降至每升血液70毫克以下时，重要的是要得到你的血糖尽快回到正常范围，说杰拉尔德·伯恩斯坦博士他是纽约市勒诺克斯山医院弗里德曼糖尿病研究所的项目协调员。
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识别低血糖
根据美国糖尿病协会，低血糖的轻到中度症状包括:
- 颤抖
- 出汗
- 饥饿
- 恶心想吐
- 头疼
- 视物模糊
- 睡意
- 头晕
- 混乱
因为低血糖会导致身体释放肾上腺素，你也可能会出现与焦虑相关的症状，比如出汗、心跳加速和刺痛。
严重的症状很容易危及生命，包括:
- 不能吃或喝
- 癫痫发作
- 无意识
伯恩斯坦博士说:“大多数人都知道，他们的血糖之所以下降，是因为他们得到了一个信号，不管是颤抖、出汗还是感到困惑。”不过，他补充说，知道你是否低血糖的唯一可靠方法是检查你的血糖。
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喝橙汁可以降低血糖
如果你需要迅速将血糖恢复到正常水平，喝橙汁伯恩斯坦博士说，这是个不错的选择。它不仅可以在家里吃到，而且美味可口，容易消化，而且见效快。
一般来说，半杯(4盎司)的橙汁，甚至是另一种果汁，都可以帮助提高血糖水平美国糖尿病协会。果汁不应该减少热量或低糖-这个想法是使用高糖的食物来恢复你的水平。
伯恩斯坦博士说，还有其他提高血糖的方法，包括:
- 葡萄糖片或凝胶，在大多数药店都能买到
- 1/2罐苏打水，只要它不是低卡路里或还原糖
- 1汤匙糖，蜂蜜或玉米糖浆
- 2汤匙葡萄干
他最喜欢的?一勺糖。他说:“随身携带一小袋糖是个好主意，以防血糖过低。”做好准备:“把它们放在每件外套的口袋和公文包里。”
至少有一项研究发现，与橙汁等其他选择相比，葡萄糖片有助于更快地提高血糖水平。该研究结果发表于2017年2月的《科学》杂志上紧急医疗Journal。
关键是要行动迅速。伯恩斯坦博士说:“如果周围的东西含有适量的糖，10分钟内就能发挥作用。”“如果你一感觉到有什么不对劲就开始血糖过低，你可以中止反应。”
美国糖尿病协会推荐15-15规则。摄入15克碳水化合物来提高你的血糖，15分钟后检查一下。如果每分升仍然低于70毫克，你应该再吃一份。一直这样做，直到你的血糖至少达到70。采取这种缓慢的方法的原因是为了避免摄入太多，这会导致血糖水平飙升。
伯恩斯坦博士建议，如果你经常出现低血糖的情况，那就和你的医生谈谈你能做些什么来防止这种情况的发生。你可能需要调整你的药物计划或剂量，或改变你的用餐频率或每顿饭的蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。