如果你认为只有蛮力才能使你擅长扳手腕，那你就错了。虽然实力很重要，但你也需要好的技巧、良好的影响力、快速的本能和策略。这项运动可以追溯到公元前2000年，至今世界各地都有扳手腕比赛。你可能不需要知道友好挑战的规则，但如果你参加正式比赛，你需要知道世界扳手腕联合会制定的规则和条例。

竞争对手的分歧

WAF识别出几个男性和女性，右手臂和左手臂的年龄划分。12岁及以下的儿童在少年组比赛。少年组是为18岁及以下的儿童而设。任何年龄超过18岁的人都可以进入高级组。如果你在40岁以上，你可以参加大师赛，如果你在50岁以上，你可以参加大师赛。每个年龄段都有不同的体重等级，参赛者将在比赛开始前被称重。

设备规格

你可以站着或坐着比赛。站立式比赛的球台高度从地面到桌面为40英寸，坐式比赛的球台高度为28英寸。这张桌子宽36英寸，深26英寸，有两个1英寸圆的，6英寸高的钉子。钉定位在1英寸和沿边缘的一半。参赛者将手肘放在2英寸厚的垫子上，距离各自的边缘2英寸。触摸板是角度和各自的边缘1/2英寸。

服装的需求

在世界比赛中，你必须穿一件可以识别你的国家的制服。在所有比赛中，你只能穿短袖或无袖衬衫，广告有限。鞋子是必须的，牛仔裤是不允许的，只能穿运动裤。你的手臂上不能有任何包裹、支撑或绷带，戒指也是不允许的。然而，裁判可以允许用绷带包扎伤口。如果你有长头发，必须把头发向后梳或以某种方式束起来，而且不允许戴帽子。

基本设置

正确的设置需要一个手掌到手掌的握，拇指指节显示。你的紧握的手必须在桌子的中心水平，你的手腕必须是直的。规则规定你的肩膀必须与桌子成直角，你的空着的那只手必须抓住把手栓，你的空着的那只手可以碰也可以不碰桌子。你可以把你的腿绕在桌子的腿上，或者用它顶住另一条腿，只要它不妨碍你的对手。你有一分钟的时间“抓紧”，如果你做不到，比赛裁判就会让你举起手来。

常见的输赢规则

赢球或输球有几种方法。将对手的手从手腕线压到指尖，使其触碰或超越触控板，从而赢得比赛。在比赛中犯规两次，在叫你出场后60秒内没有回到你的位置，或者在比赛结束时受伤，这些都会导致你输掉比赛。如果你的手在离触控板三分之二以上的地方犯规，你也会输掉比赛。

常见的犯规

如果你弯曲手腕，移动手指，或在裁判确定你握拍后重新握拍，你将被判犯规。如果你把手肘垂直地从护垫上抬起来以获得优势，你就犯规了。故意滑出握把会导致犯规。如果你身体前倾，并允许你的肩膀伸过球台结果的中线，就构成犯规。你还会因不遵守体育道德、说脏话或辱骂官员而被判犯规。