血后手臂伸展运动时疼痛

虽然重伤是罕见的,瘀伤和疼痛是常见的,当你有血。你应该喝大量的水画的日子,你的手臂保暖事先和摇摆你的手臂来增加血压。

如果你的手臂痛抽血后,糖衣,伸展你的手臂的肌肉可能有助于减少任何痛苦。

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在拉伸或抽血后锻炼之前,确保它是安全的。穿刺网站不应该出血和疼痛应该最小。如果有持续的头晕或极端的痛苦,立即联系医生。

根据美国红十字会、重锻炼或解除应避免5小时后献血。虽然你可能没有那么多的血在你抽血,血管仍创伤。

1:移动站二头肌伸展

常务肱二头肌拉伸将改善手臂循环而拉伸肱二头肌和肩膀。

1. 站,与胯同款。
2. 紧握你的双手背后,提高紧握的双手从骶骨。两只手的拇指朝下应该朝着地上,手臂完全伸展。
3. 保持轻微的肘部弯曲手臂,以避免锁。轻轻抬起手向底座的头骨而把肩胛骨一起支持胸部。
4. 当你达到一个舒适的伸展,保持15无痛的数秒钟。

动作2:手臂在三角肌拉伸

证明这段美国矫形外科医师学会,侧重于三角肌位于上方的手臂。

1. 站在双脚有力地踩在地上,一只胳膊直在你面前。
2. 把手臂交叉于胸前,拿着它直,掌心朝下。
3. 用另一只手,把手臂延伸到胸部上方。
4. 使用弯曲的手臂伸展的手臂向身体。这将进一步自动伸直拉伸手臂。
5. 保持姿势15秒和释放。

行动3:三头肌拉伸

三头肌肌肉位于后面的手臂,对面的二头肌肌肉。

1. 站在头顶英尺和扩展手臂,指尖向上指向天花板。
2. 肘部弯曲手臂,休息你的手指,手掌,上回来。只伸展到你舒适——休息的手放在脖子后面的是可以接受的。
3. 另一方面,把胳膊肘轻轻地随着拉伸手臂的手往更深的脊柱伸展。
4. 保持15秒和释放,注意不要过度拉伸。

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虽然延伸可能帮助刚度抽血后,其他家庭的补救措施也有益的如果你有疼痛的胳膊抽血后或其他负面影响。

如果你觉得头昏眼花,梅奥诊所建议躺着双脚升高。在柜台药物可能有助于抽血后如果你的胳膊受伤了。

如果你的皮肤擦伤,应用一个冰包在第一个24至48小时内,作为推荐的克利夫兰诊所。应用冰长达15分钟。