睡眠过多，缺乏营养

根据俄亥俄州综合癌症中心的说法，贫血——其特征是红细胞数量少——会导致极度疲劳、肌肉无力、头晕和精神疲劳。这可能会让你睡得更久，因为你的身体可能会试图对抗疲劳。然而，在你贫血的时候睡太多会让你在白天感觉更累。确保你晚上的睡眠不受干扰，如果有必要的话，白天小睡20分钟。缺铁、叶酸和维生素B-12都会引起贫血。和你的医生谈谈，看看你是否需要补品来治疗贫血。

你在床上花了很多时间并不意味着你真的在休息。如果你整晚都醒着，那么你的身体就得不到休息，你需要更多的睡眠来弥补醒着的次数。其中一个原因可能是不宁腿综合症，当你躺着或坐着不动的时候，这种情况会让你的腿产生不舒服的感觉，导致你想要颤抖或移动你的腿。缺铁被认为是RLS的一个危险因素。

如果你睡得太多，白天仍然感觉很累，那你可能缺乏维生素D。严重的维生素D缺乏会导致疲劳、抑郁和肌肉无力，所有这些都会导致睡眠过多。虽然医生可以给你开维生素D补充剂，但这种维生素的最佳来源是阳光。每天只要暴露10分钟就可以了。如果这种情况持续，请咨询你的医生。深色皮肤的人——或者涂防晒霜的人——以及消化系统紊乱或肥胖的人面临更高的维生素D缺乏风险。

美国国家睡眠基金会表示，没有证据表明睡得太多会有危险，但睡得太少会有危险。在实验室的研究中，每天睡眠少于四五个小时的人会遭受情绪和表现的变化。他们也更容易生病，因为他们的免疫系统受到睡眠不足的影响。然而，如果你睡得比平时多，而你又找不到明显的原因，如工作过度或压力过大，那就去看医生:你可能营养不足。