当应力或冲击分离出骨时，会发生骨折。它可以是完全骨折，其中骨骼断裂全部通过的方式，或不完全骨折，其中骨骼的裂纹，但不分离。当发生破裂，你的身体必须产生新的骨细胞修复断裂。饮食选择可能有助于改善骨折的愈合。

钙含量丰富的食物

钙是一种矿物，是必要的修理和骨细胞的再生。这种矿物被保存在你的骨头，并可以从补充剂或食物来源。提高你的钙的摄入可以帮助你的身体更快地愈合骨折。尽管钙是最常见的乳制品有关的，您也可以通过消耗食物，如鲑鱼，花椰菜，菠菜，芦笋，杏仁，豆腐，苜蓿和芝麻提高你的这种矿物质摄入量。

维生素K丰富的食物

什么维生素促进骨骼愈合？

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维生素K是最广为人知其在防止失血过多作用。然而，这种维生素也提高了你的身体从食物来源的吸收和利用钙的能力。这可能有助于加快完全和不完全骨折的愈合。这也可能有助于加强现有的骨细胞，这可能会降低未来的骨折风险。维生素K是在食物，如羽衣甘蓝，菠菜，西兰花，鳄梨，鸡蛋，黑麦面包，花椰菜和甘蓝发现。

赖氨酸丰富的食物

赖氨酸是一种氨基酸，是必要的适当的代谢和用途的蛋白质，其是用于细胞修复的构造块。它可以帮助修复骨细胞，并且可以增强肌肉和骨骼周围的韧带。这种氨基酸也增强钙以改善骨修复的吸收。奶制品，鱼，小扁豆，鹰嘴豆，牛肉，猪肉，豆制品和利马豆是赖氨酸的丰富来源。

维生素C丰富的食物

L-赖氨酸的推荐剂量

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维生素C是众所周知的其对增强免疫系统功能，帮助普通感冒，流感等传染性疾病的身体破碎能力。然而，这种维生素也是有效地利用钙和骨修复是至关重要的。这也有助于加强结缔组织和肌肉愈合期间举行的地方骨头。通过消耗的食物，如甘蓝，香菜，青豌豆，芒果，柑橘类水果，草莓，菠菜和蒲公英嫩叶增加维生素C的摄入量。