能量饮料通常宣传提高的警觉级别，锻炼和恢复的援助以及当天需要增加的提升2。重要的是要认识到，这些索赔尚未得到联邦药物和食品管理局的批准，并且能量饮料实际上可以造成健康风险2。如果您饮用能量饮料，通常肯定会讨论您的医生品牌名称和内容2。

能量饮料含有牛磺酸

牛磺酸是一种能源饮料的流行成分，是一种支持神经发育的氨基酸，有助于调节血液中的水平和矿物盐的水平解释Mayoclinic.com12。关于补充牛磺酸的副作用很少，并且不建议每天摄入超过3,000毫克。整天饮用能量饮料可以很容易地超过此限制，并在肾脏过滤此补充剂时放在肾脏上2。

高咖啡因含量

对饮用能量饮料的人的负面影响

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能量饮料含有大量的咖啡因，可以提高心率，随着时间的推移，随着时间的推移可以增加据密尔沃基工程学院增加风险中风和心脏病2。过度消耗饮用能饮料和咖啡因也可以导致紧张，烦躁，头痛，恶心，失眠，并且已经与孕妇出生缺陷有关2。与医生讨论咖啡因摄入很重要。

糖

能量饮料有大量的糖，可以导致体重增加2。Mayoclinic.com解释说，对于喝能量饮料的人来说，这尤其如此，斗争他们的体重而不经常锻炼12。哈佛大学公共卫生学院的热门饮品，并根据他们的含糖含量，注意能量饮料应该不经常醉酒，并且由于每12盎司超过45克糖23.。服务。

脱水

软饮料和佳得乐中常见的糖是多少？

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能量饮料本身可以脱水，往往会用饮料取代饮用水2。Mayoclinic.com说明一些研究甚至表明能量饮料中的咖啡因和糖含量可能会增加脱水风险，特别是如果在运动期间使用它们12。脱水可以导致肌肉酸痛，头痛，恶心和疲劳。如果正在使用能量饮料补充剂，请注意副作用并饮用额外的水是重要的。