有些维生素是骨骼所必需的，有些是细胞生长所必需的，还有一些，如复合维生素b，是皮肤所必需的。你的嘴唇有非常敏感的皮肤，依靠维生素来保持健康，防止干燥和皲裂。嘴唇干裂的迹象和症状包括皮肤干燥，明显的裂缝，紧绷，疼痛，有时出血。嘴唇干裂可能是由于频繁舔嘴唇，寒冷干燥的天气和脱水造成的。然而，一些维生素的缺乏甚至会使它们破裂。健康饮食有助于预防口干舌燥的维生素缺乏症。

缺乏维生素b - 2

缺乏一些维生素，尤其是维生素B，可能会导致嘴唇干裂。缺乏维生素B-2据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称，它可能会导致口腔或嘴唇疼痛24。核黄素的良好来源包括:

• 乳制品
  
• 鸡蛋
  
• 绿叶蔬菜
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 瘦肉

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，男性需要1.3毫克核黄素，女性需要1.0毫克24。

缺乏维生素酮

烟酸，又称维生素B-3，是另一种健康皮肤所需的b族维生素5。他们建议每天摄入13到20毫克烟酸。为了在你的饮食中获得足够的烟酸，食用以下食物:

• 金枪鱼
  
• 大比目鱼
  
• 牛肉
  
• 猪肉
  
• 家禽
  
• 谷物
  
• 被
  
• 绿叶蔬菜
  
• 牛奶

缺乏维生素b - 6

维生素B-6缺乏还与皮肤疾病、皮炎和嘴角裂缝有关。在你的饮食中获得足够的B-6，也被称为吡哆醇，科罗拉多州立大学建议50岁以下的成年男性和女性每天摄入1.3毫克。B-6的食物来源包括肉类、全谷类、豆类和绿叶蔬菜。

缺锌和嘴唇

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)列出了脱发、体重下降、性功能障碍和皮肤损伤等问题缺锌的迹象。你的饮食应该每天提供10到25毫克的锌。每天摄入100毫克的锌是有毒的。含锌食物包括:

• 全谷物
  
• 牛肉
  
• 猪肉
  
• 火鸡
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 意大利乳清干酪
  
• 瑞士
  
• 英国产的奶酪

维生素A缺乏症

过量摄入这种维生素会导致皮肤和嘴唇干燥。维生素A的毒性是致命的。根据马里兰大学医学中心，大多数人从饮食中获得足够的维生素A1。维生素A有两种来源;类维生素a，来自动物食品，类胡萝卜素，来自植物。然而，服用补充剂会增加中毒的风险。UMMC列出了10000国际单位作为维生素A的安全上限。富含维生素A的食物包括深绿色叶子的蔬菜和橘黄色的水果和蔬菜，牛肉，小牛和家禽肝脏，鸡蛋和奶制品。