如何防止动脉钙沉积

停止吸烟。美国心脏协会报告说，香烟和接触烟草烟雾会增加您患钙沉积和动脉硬化的机会。

德强调你的生活，并减少你的钠，可引起高血压的摄入，根据国家心脏，肺和血液研究所。高血压穿上你的动脉过度的压力，使它们随着时间的推移弱，更容易受到钙积聚。

提高您的通过补充或健康食品，维生素K摄入量，如深绿色叶菜，西兰花和甘蓝。据发表在“中华血液学杂志，美国社会的”维生素K块钙沉积2007年的研究，甚至可能多达减少已有的达37％。

定期测试自己的动脉钙沉积。一般情况下，医生将施用冠状动脉钙化扫描，这需要你的心脏的图片搜索任何钙沉积物。提前发现钙化的症状可以帮助防止心脏发作，中风等风险。

吃适量乳品等高钙食物。不仅是乳品往往高饱和脂肪，它也提供钙的巨大的量。太多奶制品可能不仅会导致过量的钙，导致动脉堆积，它也可能会增加你的胆固醇和甘油三酯水平，这也是动脉粥样硬化的因素。如果你吃乳制品，选择低脂肪或无脂肪的产品，并注意您的钙的摄入量。不超过1000〜1200毫克，每天的钙，按美国医学研究所制定的准则。当计算钙的摄入量，不要忘了，包括所有的食品和补充来源。

经常锻炼，减少糖的摄入量。肥胖和2型糖尿病是动脉钙化、心脏病和各种其他危险情况的共同因素。保持你的理想体重和限制糖的摄入量可以帮助防止钙沉积。