叶酸是一种维生素B，可以帮助你的身体产生新细胞。你可以在干豆、豌豆、坚果、绿叶蔬菜和水果等食物中找到这种维生素。富含叶酸的面包、谷类食品和其他谷物制品也被强化。你也可以在补充剂中获得它，你可以咨询你的医生关于服用它。根据MedlinePlus，成人每日叶酸的建议摄入量为400 mcg/天。摄入足够的叶酸对健康的身体很重要，如果你变得缺乏，你可能会遇到健康问题。

无脑畸形的预防

疾病控制和预防中心（CDC）说，妇女每天应服用400微克叶酸，至少在怀孕前一个月开始服用。这有助于预防重大出生缺陷，如无脑畸形，一种发生在新生儿身上的严重神经管缺陷。在这种情况下，婴儿出生时没有颅骨或大脑的某些部分。神经管缺陷是指在妇女怀孕的第一个月内发生的出生缺陷。

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叶酸缺乏也会导致脊柱裂，这是一种新生儿神经管缺陷。当神经管没有完全闭合时，这种情况会沿着脊柱发生。因此，通常保护脊髓的脊骨不能正常形成或闭合。结果是对婴儿的神经和脊髓造成损害。这种紊乱会导致精神和身体残疾。疾控中心建议女性至少在怀孕前一个月开始摄入400微克的叶酸。和你的医生谈谈服用补充剂的事。

贫血

叶酸缺乏性贫血是由于体内叶酸缺乏导致红细胞减少而引起的。当你的身体没有足够数量的健康红细胞来向身体组织输送氧气时，就会发生贫血。据MedlinePlus称，由此产生的症状包括疲劳、头痛、皮肤苍白、生产效率降低、注意力不集中以及口舌酸痛。如果你认为你可能有这种情况，你可以咨询你的医生。

其他症状

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你可能会因叶酸缺乏而出现其他症状。包括腹泻、口腔溃疡、胃溃疡、白发、生长不良和舌头肿胀。你可以考虑让你的医生通过血液测试来检查你的叶酸水平。然后，你可以通过天然食物来源和强化来源来增加这种维生素的摄入量。如果你不能通过饮食摄取足够的叶酸，你可能需要补充。