腿部疼痛从剧烈刺痛到轻微麻木不等;不管怎样，它会影响你的一天。虽然很多腿部疼痛是由于受伤或过度使用，但持续的腿部疼痛可能是由于缺乏维生素。
可能会导致不宁腿综合征，肌肉痉挛或神经疼痛，因为你没有得到某些营养素的不足。如果你有严重的腿疼，以你的行走能力或干扰睡眠，请咨询您的医生，并考虑与某些营养素添加食物。
提示
腿部疼痛和痉挛可以是维生素缺乏症的标志，如维生素d，或矿物赤字，如铁，叶酸或镁。如果你有持续性下肢疼痛不是因为受伤，谈谈你的医生关于有验血做这项措施的这些营养素的水平。
定义腿部疼痛
腿疼有多种形式。你会发现受伤的迹象，比如肌肉拉伤，肌腱炎，胫骨疼痛或者骨折，因为它们通常突然发生，并伴有肿胀和剧烈疼痛。但是由于缺乏维生素引起的腿部疼痛是不同的。
您可能会遇到抽筋，尤其是活动期间，刺痛或针和针上的感觉。腿部疼痛也可能是由于不宁腿综合征。
不宁腿综合症具有无法抗拒的移动双腿的冲动。症状通常在晚上更严重。你可能会经历无意识的抽搐和疼痛，这些都干扰了睡眠——通常情况下，一旦你开始移动，症状就会好转。
缺铁和腿痛
不宁腿综合征相关的不适和疼痛可溯源到大脑中的低铁水平，说明在纸运动障碍在2014年9月这是谁在怀孕期间经历不宁腿综合征疼痛的女性尤其如此。
按照医生的指示服用铁补充剂，可能会改善不宁腿综合征的疼痛。一篇发表于2019年1月号的评论科克伦系统评论数据库表明铁疗法可能改善不宁腿综合征的症状。咨询你的医生，找到适合你的剂量，这样你就可以得到足够的有效治疗，但不要得到太多的副作用。
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维生素d和肌肉疼痛
缺乏维生素D可能导致肌肉疼痛，包括腿部。根据美国国家卫生研究院的一项研究，这种“阳光”维生素太少与不宁腿综合征有关临床睡眠医学发表于2018年四月你的身体产生维生素d响应于暴露于阳光;您也可以从食物，如强化牛奶和蛋黄得到它。谁住在北方气候或不花很多时间之外的人们可以很容易地成为维生素D缺乏
因阵痛儿童腿痛也可以，如果他们有维生素D水平不足加剧医学原理与实践发表于2015年6月的一项研究，在120名儿童的案例中发现，纠正维生素d不足减少了孩子的腿生长痛的强度。
镁和腿部疼痛
镁是一种矿物质，在能量生产、DNA和RNA的合成和繁殖中都很重要。它在肌肉收缩和神经传递中起作用，所以如果你有不平衡，你可能会经历肢体疼痛。症状的不足，解释了一个全面的论文营养物质2015年9月出版，包括:
- 脚底抽筋
- 腿抽筋
- 小腿肌肉痉挛
你可能还会因为镁含量低而导致面部肌肉不活跃，背痛和颈部疼痛。
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在线出版StatPearls在2019年7月票据缺镁更新作为一个潜在的原因，不宁腿综合征，太。镁的良好来源包括绿叶蔬菜 - 如菠菜 - 全谷类，豆类，坚果 - 杏仁一样 - 和种子。成年人需要毫克镁的310和420之间的每日，根据年龄和性别，注意到膳食补充剂卫生厅的国家机构。
如果你担心自己可能缺乏镁元素，那就和你的医生谈谈，在日常生活中补充镁元素。
维生素B12和刺痛腿
维生素D、镁和铁都可能是导致腿痛的罪魁祸首。但是，你也可以考虑其他一些潜在的营养不足。
维生素B12，例如，有助于您的生产的红血细胞和神经的功能，以及其他重要机构的活动。你，作为一个成年人，需要从食物或营养补充剂，每天2.4微克。
动物产品，如肉，蛋和海鲜中含有丰富这方面的营养来源。如果你吃一个素食主义者或素食或有麻烦吸收从食物中维生素B12，你可能会显得不足。但是，缺乏发展缓慢，并出现一段时间。症状可能包括奇怪的感觉，包括在你的脚和腿麻木，刺痛的疼痛，以及你的手。您也可以走路有困难，由于受损的平衡。
如果这些奇怪的症状，腿还伴有认知困难，虚弱和疲劳，考虑问你的医生验血检查你的维生素B12的状态。
叶酸缺乏的原因
叶酸缺乏被列为潜在的原因由StatPearls不安腿综合征。叶酸，或叶酸，它在帮助你的身体创建的红血细胞的B维生素工具。如果没有足够的红细胞，可导致贫血。
某些药物、怀孕、酗酒和不均衡的饮食可能导致叶酸缺乏，解释道约翰霍普金斯医学院。缺乏叶酸的其他症状包括皮肤苍白、食欲不振、易怒、精力不足、腹泻和舌头柔滑。血液测试可以确认诊断，医生可以推荐高剂量的补品来纠正你的不足。
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其他营养素也可能造成腿部疼痛，但研究没有定论报告研究BMJ临床证据出版于2015年。维生素B6和维生素E缺乏可能是一个原因;或者，至少一些初步研究表明，补充这些维生素可以减少腿部抽筋。