如果你曾经在一条长长的过道里买过维生素补充剂，你可能会注意到，虽然有些补充剂是公制的(GydF4y2Ba克,毫克GydF4y2Ba甚至GydF4y2Ba微克GydF4y2Ba)，其他的用IU标记。The IU stands for国际单位GydF4y2Ba这是一种国际公认的量化脂溶性维生素剂量生物效应的方法。GydF4y2Ba
你可以在毫克或其他公制单位和IU之间转换，但是每种形式的维生素都有自己的转换因子。GydF4y2Ba
提示GydF4y2Ba
根据GydF4y2Ba梅里亚姆-韦伯斯特GydF4y2Ba，精确的国际单位或GydF4y2Ba国际单位的定义GydF4y2Ba是“产生在作为国际标准商定的特定生物学效应的生物活性物质（如维生素）的量”。或者，换一种说法，国际单位的量化可以从维生素剂量预期生物学效应的一种方式。GydF4y2Ba
为什么使用IU测量？GydF4y2Ba
你服用的维生素可能是GydF4y2Ba以多种形式提供GydF4y2Ba。例如，维生素d存在如胆钙化醇和，而GydF4y2Ba维生素AGydF4y2Ba可以作为视黄醇或-胡萝卜素，和GydF4y2Ba维生素EGydF4y2Ba可能以d- -生育酚或dl- -生育酚的形式出售。GydF4y2Ba
每种维生素都有不同程度的生物活性，换句话说，你需要不同数量的每种维生素才能达到相同的生物效果。因此，你不能以体重(GydF4y2BamcgGydF4y2Ba，GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba或GydF4y2BaGGydF4y2Ba)，因为相同数量的一种形式的维生素与同等重量的另一种形式的维生素所产生的生物效应有些不同。GydF4y2Ba
因此，当局决定用量化的方法来代替标准化的权重来达到不同的效果GydF4y2Ba效果GydF4y2Ba成一种叫做IU，或国际单位。你可以转换成IU重量测量像微克，毫克或g，虽然转换因子是维生素的每个形式不同。所述转换因子在被布置GydF4y2Ba1900年代初出版GydF4y2Ba统一有效药物配方的国际会议GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
同时，测量维生素的IU效果给消费者和医疗专业人员有用的，国际商定的描述剂量会达到预期效果的方式。GydF4y2Ba
推荐的国际单位维生素摄入量GydF4y2Ba
尽管你GydF4y2Ba可以GydF4y2Ba转换IU测量重量的单位，在大多数情况下，你不需要做转换，这反过来会迫使你知道哪一个GydF4y2Ba形式GydF4y2Ba你正在摄入的维生素记住,GydF4y2Ba“IU”单位GydF4y2Ba是专门为了使标准化的剂量效应更容易而创建的。GydF4y2Ba
因此,对于GydF4y2Ba脂溶性维生素GydF4y2Ba例如，某些激素和酶，每日推荐剂量以及市面上可获得的补充剂通常都标有IU。通常标记为IU的脂溶性维生素，以及成人每日推荐摄入量是:GydF4y2Ba
- 维生素AGydF4y2Ba: 5000 IU(上限10000 IU)GydF4y2Ba
- 维生素DGydF4y2Ba:600国际单位GydF4y2Ba
- 维生素EGydF4y2Ba：22.4 IUGydF4y2Ba
其他维生素，比如GydF4y2Ba维生素CGydF4y2Ba，以毫克，或毫克测量，因为它们不需要通过IU单元所施加的附加标准化。维生素通常存在或在非常小的量，如维生素B12消耗，以微克被测量。GydF4y2Ba
阅读更多：GydF4y2Ba脂溶性维生素的名单GydF4y2Ba
转换为国际单位GydF4y2Ba
正如威廉C.臂章金博士GydF4y2Ba解释在MedicineNetGydF4y2Ba，“国际单位(IU)的定义通常是任意的、技术性的，而且很容易被人遗忘。”And the specific definition varies between vitamins, hormones or whatever else is being measured.
但是，有时候，你可能会发现自己处于一个转换的位置GydF4y2BaIU测量GydF4y2Ba和毫克，微克或克。为了使这些计算，你需要知道你正在处理的维生素和适当的转换系数的哪种形式。如果你从IU转换成重量（微克，毫克或克），你会GydF4y2Ba除以换算因子GydF4y2Ba。从体重换算成IU，需要乘以换算因子。GydF4y2Ba
从IU中转换维生素AGydF4y2Ba
例如，如果你与维生素A处理视黄醇，适当的转换系数是3.33。如果你有维生素A 8000 IU，想知道是什么样的重量，你会使用一个表或网上搜索来查找相应的换算系数（3.33 IU /微克）和重量的单位通常用于测量维生素A（微克）。然后你会划分IU通过转换因子的数量：GydF4y2Ba
8000iu÷3.33 IU/mcg = 2402 mcgGydF4y2Ba
因此，8000 IU的维生素A视黄醇，相当于2402微克视黄醇。GydF4y2Ba
但别忘了:同一种维生素的不同形式不会有相同的转化因子。如果你将维生素A作为-胡萝卜素处理，转化因子是1.66 IU/mcg。一旦你做了计算，你会得到:GydF4y2Ba
8000 IU÷1.66 IU /微克= 4819微克GydF4y2Ba
因此，8000 IU的维生素A作为-胡萝卜素相当于4819微克的-胡萝卜素。GydF4y2Ba
将维生素D转化为/从IUGydF4y2Ba
维生素d是另一种脂溶性维生素，其几乎总是在IU表示，虽然一些厂商在他们的补充剂标签上同时列出IU和微克。如果维生素d是存在胆钙化醇或，转化率是40 IU /微克。GydF4y2Ba
所以，如果你的药片给了你2000iu的维生素D，用转化率除以mcg就能得到同等的量:GydF4y2Ba
2000 IU÷40 IU /微克= 50微克GydF4y2Ba
如果你想转换系数，而不是分给其他方式转换，简单的乘法。举例来说，如果你有25微克的维生素d作为胆想知道有多少IU这相当于，你乘：GydF4y2Ba
25微克×40 IU /微克= 1,000 IUGydF4y2Ba
所以25微克的维生素D相当于1000iu。GydF4y2Ba
从IU中转换维生素EGydF4y2Ba
如维生素A，维生素E可以以多种形式进行销售，并转换因子取决于形成你所遇到的。对于维生素E为DL-α-生育酚的换算系数为0.9 IU /毫克，而对于d-α-生育酚的转换因子为0.67 IU /毫克。GydF4y2Ba
所以如果你有20iu的维生素E并且想知道每种形式的维生素E有多少毫克，你需要除以适当的换算因子:GydF4y2Ba
20 IU÷0.9 IU /毫克= 22.22毫克DL-α-生育酚的GydF4y2Ba
20 IU÷0.67 IU/mg = 29.85 mg d-生育酚GydF4y2Ba
阅读更多：GydF4y2Ba服用400国际单位维生素E的风险GydF4y2Ba