吸脂术似乎是治疗顽固脂肪的简单方法。事实上，这是一项需要全身麻醉的大手术，吸脂术的恢复可能是漫长而痛苦的。然而，根据2015年12月发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，这并不意味着你不应该这样做，因为它会对你的健康、自尊产生有益的影响，还会促进其他可能帮助你减肥的生理和心理变化糖尿病与肥胖杂志. 然而，保持你的吸脂效果最重要的部分是吃一个健康的饮食，避免含糖，加工，精制和脂肪的食物。
小费
吸脂后的饮食不应包括精制和加工食品以及高糖或高脂肪食品。
吸脂恢复饮食
抽脂手术后并没有特别推荐的饮食。你应该吃什么取决于你手术的范围，以及你是全身麻醉还是局部麻醉。手术越复杂，术后饮食受到的影响就越大。
手术后，你可能会感到疲乏、恶心或便秘，而且几乎没有食欲。这是正常的，根据国立卫生研究院. 但重要的是保持良好的营养，因为它可以加快愈合过程。NIH建议一天中尽量少吃一些。
- 鸡蛋、鸡肉、鱼和豆类中的蛋白质
- 新鲜水果和蔬菜中的维生素C
- 维生素B12和铁在鸡蛋和鱼等食物中的含量
- 水果、蔬菜和全谷物的纤维
- 酸奶和发酵食品中的益生菌
这些食物中的一些在恢复的头几天可能不好吃，它们可能会对你的消化系统造成压力。清淡的饮食在这段时间里，可以帮助你获得所需的营养，同时让你的消化系统得到休息，这样你的身体就有更多的能量来引导愈合。
阅读更多：减肥的七项原则
a的食物平淡的饮食包括:
- 没有皮和籽的煮熟的蔬菜
- 将水果和蔬菜煮熟并捣成泥，去皮去籽
- 不带皮的烤鸡
- 光滑的花生酱
- 光滑的热麦片，如奶油小麦
- 无咖啡因饮料
- 低脂牛奶和乳制品
避免辛辣和高脂肪的食物，并逐渐增加你的纤维摄入量，以避免胀气。
抽脂后应避免的食物
是一个误解吸脂术是身体多余脂肪的永久解决方案。出于这个原因，很多人认为他们可以在手术后想吃什么就吃什么，脂肪就不会回来了。这是大错特错的。尽管吸脂手术已经将脂肪细胞从你的身体中去除，但如果你摄入的热量超过了你身体消耗的热量，那么剩下的脂肪细胞仍然会变大。
吸脂后不要吃的食物是所有成年人都应该吃的食物避免健康的体重控制饮食. 包括但不限于：
- 油炸食品，包括炸鸡、炸薯条和薯条
- 糖果
- 烘焙食品，如饼干、蛋糕和糕点
- 甜点，包括冰淇淋、布丁和慕斯
- 苏打水和其他含糖饮料
- 快餐
- 精制谷物和精制谷物制品，如白米、白意大利面、白面包、薄脆饼干和比萨饼皮
- 肥肉和加工肉，包括香肠、培根和意大利腊肠
- 含糖谷类食品
甚至有一些“健康”食物是隐藏的脂肪和糖的来源。有些食物的糖分和脂肪含量和上面列出的食物一样多，比如:
- 调味酸奶
- 果汁
- 全谷物麦片
- 麦片棒
- 意大利面酱
- 烧烤酱
- 现成的沙拉酱
善于阅读标签来决定你应该避免哪些食物。根据加州大学旧金山分校糖类在配料标签上的标示方式有60多种，包括糙米糖浆、高果糖玉米糖浆、蔗糖、大麦麦芽、葡萄糖和麦芽糖。
阅读更多：13个最有创意的减肥秘诀
终身享用的食物
你的吸脂后饮食可能是吸脂前饮食的180度大转弯。但如果你真的想让你的投资物有所值，改变是必要的。别担心，事情不会像你想的那么糟。做一些小的改变，减少不健康的食物，增加有营养的食物，将使你的身体适应不再渴望那些不健康的食物。一步一步来，你会注意到你的胃口和品味是如何开始改变的。
增加你的瘦肉蛋白，纤维和健康脂肪有助于减少卡路里摄入，让你感到饱足和满足。新鲜水果，蔬菜和全谷物会给你能量，所以你可以保持一个定期的锻炼程序-这也是保持脂肪远离的关键。记住你的健康和审美目标，在选择食物时要有意识，这样你就能在未来几年里从你苗条的身材中获益。