拳击不仅依靠速度和敏捷性，同时也对电源。你可以打你想要的对手，但如果你一拳背后没有权力，你基本上是在浪费宝贵的能源。随着实践上沉重的袋子你的拳，有可以执行，以提高您的冲压能力的练习。
耐冲
抗冲是指在做抗冲动作的同时完成冲动作。这个练习可以用哑铃或阻力带来完成。以鲍克瑟的姿势，两只手各拿一个哑铃。举起你的手，就像你们真的在打架一样。拿着哑铃开始出拳。双臂交替，以一种可控的方式移动，这样你的肘部就不会紧张。
交替哑铃卧推
交替的哑铃按类似于阻力冲床，允许你在一个冲床的方式移动。这项运动的目标是你的胸大肌，肱三头肌和三角肌，所有这些都是有力的打击行动。脸朝上躺在运动凳上，两只手各拿一个哑铃。肘部弯曲，举重物放在胸部附近。伸展你的右臂，垂直地按压重量，降低重量，然后用你的左臂重复按压。继续交替手臂，直到完成所需的重复次数。
Close-Grip卧推
这个练习主要集中在增强你三头肌和胸肌的力量。躺在水平的长椅上，双脚平放在地上。用手抓住杠铃，手腕之间保持4到15英寸的距离。将杠铃从行李架上移开，向胸部下方移动，同时将肘部向一侧伸出。伸展手臂，将杠铃按回起始位置。
俄罗斯的转折
一个强有力的核心和强大的腹部肌肉是至关重要的权力转移从臀部到上身以及提供稳定。脸朝上躺下，背部靠在一个稳定球上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。双臂伸展，将药球举过胸部。保持你的臀部向上，这样你的身体从肩膀到膝盖形成一条直线。在保持手臂伸展的同时，尽可能向右旋转上半身，然后向另一侧移动。继续从一边换到另一边。
下蹲
有力的出拳不仅需要强壮的上半身，还需要肌肉发达的下半身。你的大部分力量来自你的腿和臀部，并通过你的上半身传递。因此，下蹲等下肢运动是训练的重要组成部分。站在一个负重的杠铃下，让杠铃横跨你的上背部和肩膀。用上手握把抓住栏杆，然后从架子上拿下来。向前走两步，双脚与肩同宽，收缩腹部肌肉，挺直背部。弯曲你的臀部和膝盖，变成一个蹲的姿势，直到你的大腿与地面平行。通过一个快速、有力的动作，穿过你的脚后跟回到站立的位置。
药球增强式训练
上半身的增强式训练也有助于提高你的爆发力。用一个沉重的药球，进行旋转投掷和伙伴胸部传球。站在离墙3到4英尺的地方。转个弯，让你的左手面朝墙，把球举到胸前。在一个爆炸性的举动，旋转到你的左边，把球扔到墙上，类似于一个直的右拳。接球后，它反弹，转身，使你的右侧面对墙壁，并抛出的球类似于一个直左拳。要进行药球式胸前传球，站在离你的搭档10英尺的地方，将你的手臂向前伸，前后投掷爆炸性胸前传球。