肌酸补充剂是营养膳食的补充，经常被用来提高运动能力和增加肌肉质量。肌酸是一种天然的化学物质，你的身体可以产生。有些人，尤其是运动员，需要额外的肌酐来提高身体机能。然而，像大多数营养补充剂一样，肌酸补充剂并没有受到严格的监管，因此可能会产生许多危险的副作用。

肠胃不适

胃肠问题是服用肌酸补充剂的常见副作用。你可能会感到食欲减退、胃痛、腹泻、恶心和呕吐。这些效应通常是暂时的或剂量依赖性的。如果这些症状持续或随时间加重，请咨询医生。

体重增加

KRE-Alkalyn肌酸的副作用

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如果你决定在你的饮食中添加肌酸补充剂，你可能会经历意想不到的体重增加。体重增加主要是由于肌肉中的水分潴留。肌酸补充剂可以增加你肌肉组织中的肌酸水平，这反过来增加你肌肉储存的水的数量。经常锻炼可以帮助抵消肌酸的这种副作用。

肌肉损伤

肌酸补充剂与肌肉损伤有关。服用这种补充剂的运动员会经历严重的肌肉痉挛、流泪和不适。肌酸补充剂可能会增加由于危险的增加锻炼计划而导致的扭伤和扭伤的风险。因此，服用肌酸后不要突然增加你的锻炼计划。相反，慢慢地建立你身体的运动耐受力，这样你就可以避免潜在的肌肉损伤。

肾脏损害

肌酸和刺痛

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急性肾衰竭是一种与使用肌酸补充剂相关的严重危险。高剂量的肌酸，每天超过10克，会导致肌肉迅速崩溃。肌肉分解会释放化学物质和蛋白质，超负荷工作，损害肾脏。急性肾衰竭是一种可能需要透析的医疗紧急情况。如果不治疗，肾衰竭可能会导致死亡。

脱水

肌肉中过多的肌酸会迫使肌肉吸收身体其他部位通常需要的水分。这种吸收的增加加上高强度的体能训练往往会导致轻度或重度脱水。脱水会导致轻微的症状，如口渴和疲劳，但也可能导致更危险的后果，如昏迷和死亡。如果你服用肌酸补充剂，增加你的饮水量并避免在高温下运动。使用肌酸补充剂之前一定要咨询医生。

不应该使用

如果你患有哮喘，肌酸补充剂对你来说可能不是一个好的选择，因为它们会加重症状。有些人也可能对肌酸过敏，这一问题会导致皮疹、瘙痒或呼吸急促。如果你怀孕或哺乳，不要服用肌酸，因为在这种情况下它的安全性还没有确定。