维生素B-12和神经再生

其中最重要的是维生素B12，尽管它是不是唯一有益的B族维生素当涉及到神经系统时，它当然是更重要的神经的健康。

阅读更多:肌肉和神经系统是如何连接的?

维生素B12是组成B复合物的水溶性维生素之一。特别是B12，是不可或缺的对人体的许多功能，这就是为什么它被包括在维生素补充剂中。

的梅奥诊所说维生素B12在维持健康和生产红细胞方面起着重要作用，帮助神经功能，允许DNA合成增强神经系统。由于这个原因，它通常是神经损伤的推荐维生素之一。

尽管维生素B12是水溶性的，也就是说它会在几天内被排出体外，但它确实是储存在肝脏除非身体直接需要，否则不要吃太多。由于这个原因,维生素B12缺乏是罕见的。

然而，维生素B12主要来自肉类和奶制品，所以素食者和纯素食者可能需要考虑补充B12，因为他们可能无法通过饮食获得足够的B12。

维生素B12的含量很高鸡蛋、家禽、乳制品和肉类这就是为什么素食者和纯素者缺乏维生素d的风险很高的原因。不仅仅是素食者面临风险。这些康复减肥手术，或患有腹腔疾病或克罗恩病也有缺乏维生素B12的风险。

哈佛健康出版社列出了缺乏维生素B12的症状:

• 奇怪的感觉，手、腿或脚的麻木或刺痛(也称为周围神经病变)
• 行走困难，蹒跚或平衡问题
• 贫血(身体停止生产的时候)足够的红细胞)
• 肿胀发炎的舌头
• 思维和推理困难(认知困难)，或记忆丧失
  
• 弱点
• 乏力

贫血通常是缺乏维生素B12的第一个症状。贫血通常表现为呼吸短促和头晕，因为红细胞不能为身体提供足够的氧气。由于缺乏维生素B12会减少红细胞的数量，所以氧气循环会严重受阻。

维生素B12有助于维持人体的整体健康神经系统因为它与髓鞘神经是封闭的。如果身体缺乏维生素B12，髓鞘就会受损，不能正常保护神经。

没有这层保护层，神经就会变得脆弱，并受到严重损伤，最终导致它们无法正常工作。这种功能障碍可在以下情况中表现出来周围神经病变。

三叉神经痛是另一种与维生素B12缺乏有关的神经损伤。那些有这种情况的人会在第五脑神经上经历突然的、电击般的疼痛，这种疼痛会反复出现，而且出乎意料。2012年6月发表在《the》杂志上的一项研究疼痛与解脱杂志发现了维生素B12水平降低与三叉神经痛之间的联系。

2016年5月发表在《the》杂志上的一项研究神经再生研究杂志发现复合维生素B是一些最有益的神经再生维生素，因为在神经系统受损后服用维生素B12可以加速神经再生。这说明了维生素B12剂量对神经修复的重要性。

阅读更多:服用维生素B12的最佳时间

周围神经病变是由损坏引起的一种情况吗手、脚和手臂的神经。它的名字来源于周围神经系统，这个神经系统从神经系统中发送信息中枢神经系统(脊柱和大脑)到身体的其他部分。

这种损害可能来自于缺乏维生素B12，因为，如前所述，B12增强了神经周围的保护性髓鞘。髓鞘的缺失或侵蚀使神经易受损害，最终可导致周围神经病变等情况。

这种情况影响感觉神经，运动神经和自主神经这就是为什么这些症状通常与手和脚的感觉和动作有关。

周围神经病变的症状包括:

• 手和/或脚麻木和刺痛
• 手和/或脚的灼烧、刺痛或射痛
• 由于运动神经受损而失去平衡
• 肌肉无力

的梅奥诊所解释说，虽然维生素B12是维持神经健康的重要因素，但构成B族复合物的其他维生素，如B1、B6和烟酸，对整个神经健康都至关重要。

的国家卫生服务英国的一位专家说，缺乏维生素B12是导致周围神经病变的一个加重因素和主要原因，但也有许多其他潜在的原因，如某些疾病和药物。

复合维生素B可以用来减少神经损伤的可能性，但是最显著可能是维生素B12。

一项2019年4月的研究发表在《科学》杂志上在药理学领域他说，在治疗创伤性脑损伤(TBI)时，如果在含有苏木精和伊红的治疗中添加维生素B12，与不添加B12的治疗相比，神经功能的恢复明显增加。

此外，添加的维生素B12增强了髓磷脂的修复，髓磷脂增强了对周围神经的保护，因此进一步的损伤不太可能发生。

此外，美国国家卫生研究院在2018年进行了一项研究内分泌学会通过强调2型糖尿病患者(他们是最有可能缺乏维生素B12的人群之一)接受B12缺乏筛查的重要性来阐明维生素B12的重要性，这样任何潜在的神经损伤都可以被预防。