电视晚餐可以让您快速，没有太多的规划拿到台面上廉价餐，和他们在各种各样的选择，所以你可以找到一些被吸引你。它们可以是热量控制和必需的营养物质来源。大多数加工食品并不像健康的，因为他们未加工的同行，但是，一个健康的饮食包括新鲜烹制的菜肴只要有可能。
比较电视晚餐的替代品
如果选择是一个自制的餐未加工的成分，如新鲜蔬菜，全谷物和鸡肉或鱼快餐食品都是不健康的。相比于未经加工的食品，电视晚餐可以在钠和糖高。例如，烤牛肉里脊肉的3盎司部分具有没有糖和只有48毫克的钠，而通心粉和干酪的牛肉一部分具有钠的479毫克和10克糖。电视晚餐还含有防腐剂，可以是不健康的，根据哥伦比亚大学。电视晚餐可以更健康比一些其他的选择，比如从快餐拿起一顿饭得来速或订购比萨饼当你回家。这些冷冻食品也可以是你最好的选择，如果是唯一可用的替代品加工的零食，如芯片或糕点小吃。
组件在一个电视晚餐寻找
选择一个电视晚餐，提供至少一个服务的蔬菜。它也应该包含瘦肉蛋白，如鸡胸肉或鱼，全谷物，如糙米或全麦面食或淀粉的蔬菜，如红薯或南瓜橡子的来源。例子包括虾仁煸炒蔬菜和糙米，全麦面食与鸡胸肉和西兰花和火鸡胸肉用甘薯和绿豆。选择一顿饭没有谷物或淀粉的蔬菜，如果你是在一个低碳水化合物饮食。
卡路里和必需营养素
有些电视晚餐可以在你的卡路里限制内适应，以防止不必要的体重增加。单服务电视晚餐辅助部分控制。牛肉和豆类是铁，它是健康的红血细胞的组成部分的来源，A 5盎司牛肉和豆卷饼包含4毫克的铁，或每天的值的22％。奶酪晚餐提供钙，这有助于保持骨骼健康。冷冻奶酪宽面条的A 1-杯服务提供199毫克的钙，或每日值的20％。蔬菜，全谷物和豆类膳食纤维，这有助于降低心脏疾病的风险来源。阅读营养标签，以确定该吃饭了多少卡路里和营养物质含有。
许多常见的选择是高脂肪
鸡肉、火鸡和牛肉馅饼、通心粉、奶酪和千层面的脂肪和饱和脂肪含量都很高。一个牛肉馅饼含有30克脂肪和11克饱和脂肪，一份10盎司的冻肉和奶酪千层面含有13克脂肪和6克饱和脂肪。饱和脂肪会提高你的胆固醇水平，增加你患心脏病的风险，一个健康的成年人每天摄入2000卡路里的热量不应该超过22克。选择低脂肪的晚餐来减少饱和脂肪的摄入。