其使用的香料，如姜黄，香菜和生姜的标记，印度菜可以是甜的或辛辣和丰富或轻，根据自己的喜好。像其他民族美食，也可以是对热量沉重，如果你没有正确地排序 - 但有健康的印度菜。
了解更多关于这个菜的基础挑选低热量的印度食物是不会破坏你的饮食。
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1.跳过开胃菜
从炸咖喱角，以丰富的芝士，许多印度开胃菜的脂肪和碳水化合物高。为了节省您的胃口 - 而且热量 - 上菜进取，跳过这些不健康的开胃菜。如果你必须得到首发，坚持使用光扁豆汤。
2.寻找姜黄
健康饮食是不是所有的脂肪和热量，但也最大化的营养物质。姜黄，它提供了许多印度菜肴色黄色，可能有抗癌，抗炎和抗氧化作用，根据国家中心的补充和结合保健。需要更多的研究却证实这些效果。
3.选择唐杜项目
唐杜项目以传统的粘土烤箱称为筒状泥炉制造。因为烹调的方法中，食物倾向于稀。查找唐杜鸡或虾的低热量，低脂肪的主菜。
4.是明智关于面包
一位印度餐可能看起来不完全不烤饼，但它也是空热量来源。相反，为了烤肉，全麦面包，如果你觉得你必须不惜一切有面包边侧。
5.坚持使用，扁豆，鹰嘴豆
最健康的印度菜友好的素食主义者，因为它有许多基于豆类的菜肴。菜肴，如达尔与中石油和黄油扁豆和低发。胆囊与鹰嘴豆制成。两者都是高纤维和蛋白质，让您满意长你吃完之后。
6.避免高脂肪菜肴
如果菜单描述符用的字眼是“芝士”，“酥油”或“马莱，”留远。Paneers是高脂肪奶酪，酥油同时澄清黄油，梅莱是霜。他们都不是你的印度餐健康的选择。
7.冷静下来你咖喱
如果菜是太辛辣你，这是很有诱惑力的冷却用高热量的饮料你的嘴了。一个健康的方式，以中和香料，然而，是要求一勺低脂酸奶，搅拌成违规的菜。
8.观看水稻
巴斯马蒂大米的每杯含有超过200个卡路里的热量，根据USDA，因此很容易在一堆热量，甚至没有意识到这一点。坚持一个服务，以留出空间更多的主菜。
9.选择打火机的蛋白质
如果你没有在素食感兴趣，印度菜单提供了各种各样的肉食为主的菜肴阵列。虽然你不太可能会看到一个印度菜单上的牛肉，通常有大量的羊肉选项。该美国心脏协会建议挑选鸡肉或海鲜菜，但是。
10.如果你不知道，问
在民族饭店服务器用于食客是不熟悉的菜肴，所以他们可以回答的问题给你。如果你不知道什么是词的意思是，订购或风险结束了一个高热量，高脂肪的主菜之前询问。
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