如何提高跑步步幅

想想你的步频。用秒表来确定你在60秒内采取措施的数量。平均选手能完成四周每分钟80步。世界级的运动员可以完成约为每分钟180步。这会给你的你能多快运行目前的想法。

参加力量训练演习。力量训练将有助于增加肌肉和增加你的腿施加的力量。更强的腿意味着你的跑步速度的增加。完成下蹲，小腿加薪，小腿延伸，绵延砍断，臀部集和股四头肌伸展。您也可以为了跳上一条腿在下肢积聚力量和协调性：你的脚，脚踝，小腿，大腿，小腿和臀部。

在山上或在倾斜的跑步机上运行。运行在山上使你当你运行夸大你的膝盖和手臂的运动。这可能会导致强度增加，以及增加你迈出了更远的能力。

运行使用适当的足部力学。想想一个分界线你的身体的中心。当你运行你的脚应该不会越过这条线。如果你的脚穿越对方面前，你很可能是在浪费时间和精力，运行在横盘运动，而不是推动自己直接转发的。

录像带你的跑步。偷拍你的跑步可以让你看到，如果你正在使用适当的形式运行。

有意识地努力，以增加你的步幅长度的运行。跟踪运行，以及它是如何迅速地把你达到这些距离的距离。这将为您提供与增加你的步幅的指示。