运动员在服用鱼油的健美和提高运动能力非常感兴趣。然而，在此补充的本意影响的研究混合。更多的研究需要对可能的副作用进行。
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一些研究表明，鱼油减少与锻炼相关的炎症和提高锻炼的肌肉构建效果，但也有人得出结论的证据不足以支持这些好处。
什么是鱼油？
鱼油含有两种ω-3脂肪酸：二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），陈述了梅奥诊所。DHA和EPA的膳食来源是脂肪鱼如鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。坚果和种子包含称为α-亚麻酸的额外的ω-3脂肪酸。该补充进来液体或药片的形式。
虽然有些人把鱼油其健美的效果，别人拿它来降低心脏发作和中风的风险，以及为降低血压和甘油三酯。其他人则补充，以减轻类风湿性关节炎的症状。一些研究支持的概念，即鱼油提供血压，甘油三酯和类风湿性关节炎的利益，根据梅奥诊所。
按照指导服用，鱼油补充剂被认为是安全的。副作用包括恶心，口臭，消化不良，皮疹和稀便。高剂量会增加出血的风险，并可能导致中风。
鱼油与维生素E和某些药物发生负作用。目前还不清楚对鱼或海鲜过敏的人服用鱼油是否安全。在开始服用补充剂之前，请咨询医生。
鱼油和健美
该营养物质研究回顾研究的身体探索鱼油对运动成绩的影响。它发现ω-3补充剂可能会减少锻炼身体之间的恢复时间，降低肌肉组织中的炎症反应。根据这些数据，研究人员推测，鱼油补充剂可以提高合成代谢，或肌肉建设，锻炼的效果。
初步结果表明补品提高睾丸激素的合成，这是在肌肉增益和运动成绩作用的激素。然而，的作者营养物质研究警告说，睾丸激素水平升高可能对心脏不健康的影响。需要进一步研究，以确定副作用，他们得出的结论。
你需要鱼油？
在审查营养物质支持一些鱼油与建议对可能出现的副作用进一步研究的告诫运动成绩的本意好处。在另一方面，2017年1月发表的研究中代谢：临床与实验来到一个不同的结论。回顾科学文献后，研究人员发现的结果相互矛盾。他们说证据不足，支持体育和竞技用鱼油。
哈佛大学卫生关于鱼油对心脏有作用的报道也很混杂。尽管该机构并不质疑从食物中摄取omega-3脂肪酸的益处，但它对服用补充剂的价值提出了质疑。
鱼油药丸不能产生与吃鱼获得的丰富营养相同的效果。鱼油丸只提供DHA和EPA。它们不提供任何来自鱼类消费的维生素、矿物质和其他有益成分，而这些成分可能是重要的催化剂。与其在锻炼时服用鱼油，不如在饮食中加入富含脂肪的鱼类。