著名的真人秀“最大的输家”，以超重和肥胖的人，并训练他们如何使用饮食和运动来达到他们的减肥目标。这个节目的受欢迎部分是因为你与参赛者的联系能力，因为大多数美国人都在为体重问题而烦恼。参赛者在争夺25万美元大奖的过程中，体重往往减得很快，这让很多人不禁要问他们是如何做到的。
锻炼
节目的一个组成部分就是观看选手的锻炼。私人教练吉利安·迈克尔斯(Jillian Michaels)告诉《时代》周刊(time)网站，选手每天至少要训练4个小时，这在很大程度上是他们减重速度快的原因。锻炼包括心血管训练和抵抗力训练，但是Michaels警告说，如果没有医疗监督，这种程度的锻炼是不安全的。她说如果你体重少于50磅。为了减肥，你应该每周锻炼不超过8 - 10小时。
饮食
节目的一部分通常不会在电视上播出，那就是饮食计划。迈克尔斯告诉时代网，她看到人们吃加工食品感到震惊，所以节目主要包括新鲜的、完整的烹饪。营养咨询教参与者如何做自己做的饭，同时给他们一些禁忌食物，包括白面粉、白糖和黄油。他们也被给予食物日志和最低卡路里的数量。
据《纽约时报》的一篇文章《在厨房里，失败者从头开始》报道，前两周，选手们由于大量的锻炼而呕吐，之后他们采用了一些策略，比如吃芦笋来诱导利尿剂减肥的结果。
环境
选手快速减肥的另一个关键因素是全新的环境。根据2010年9月发表在《内科医学档案》上的一项研究，当你从充满诱惑的食物、舒适的仪式和不支持你的家庭中被带出来时，你克服饮食失调的可能性会更大。Short-term removal from your home can accelerate initial weight loss and provide you with fast, dramatic results. A real-world option would be fitness camp or weight-loss camp, available to children or adults, which sometimes offer possible long-term success, as per study findings.
支持
情感支持可以帮助选手快速减肥。演员们可以接触到医生、一名营养师、一名营养师和私人教练，此外还有一大群志趣相投的同龄人在进行同样的试验。1987年5月发表在《美国公共卫生杂志》上的研究表明，如果对节食者同时提供教育和同伴支持，减肥和控制血糖都更容易。