有西瓜的卡路里能量的体重意识的人一个很好的来源？虽然西瓜是水果，因此在技术上健康，什么都那么甜美必须有一吨糖的，不是吗？
无需担心 - 在西瓜糖可能不是指责你有减肥，什么麻烦，实际上甚至可能帮助你失去它。更重要的是，西瓜的营养产品是非常适合你的整体健康。
小费
西瓜消费实际上可以帮助你减肥，因为西瓜的卡路里是每单位体积比许多其他食物要少得多，而其天然糖将有助于满足您的身体的渴望甜的东西。
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西瓜的卡路里比较
新鲜水果不来印刷的方式包装食品确实一侧的营养标签，所以你不能够引用或多少糖是在服务西瓜 - 甚至份量是什么。这是如何做西瓜的卡路里与其他几种常见的水果比较：
- 一个大苹果：130个卡路里
- 一个大香蕉：110个卡路里
- 一个中等大小的梨：100个卡路里
- 2杯西瓜：80个卡路里
在水果和蔬菜填满 - 包括西瓜 - 有助于减肥，因为你能吃的食物相同体积的远远更少的热量。西瓜比较与其他夏天治疗，如冰淇淋，你会看到新鲜的水果有一个很大的好处，当谈到减肥：两杯冰淇淋包含超过500个卡路里的热量。
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糖西瓜
如果你看你的糖摄入量，西瓜可能让你有点担心，因为它有20克糖每2杯服务。但是不要忘记，你的身体需要糖。您可能听说过的“净碳水化合物”，其中梅奥诊所描述为你减去后剩余的碳水化合物的数量纤维的量从总的碳水化合物。
不像纤维，净碳水化合物被分解通过在体内转化为葡萄糖以用于能量。糖占了西瓜的所有净碳水化合物，因为它没有淀粉。西瓜只有1克每份纤维。
你的身体会喂水果和蔬菜的天然糖，而不是在加工食品中添加糖时得到更好的服务。该美国家庭医师学会建议吃水果来满足糖的渴望，甚至水果甜点为中心，为孩子们糖削减方式。
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怎么样西瓜营养？
西瓜不仅是伟大的是你喜欢吃甜食低热量的修复。该全国西瓜促进局说西瓜是挤满了维生素和矿物质，人们往往太少的消费。这些必需营养物包括钾，维生素C和叶酸。
最近公布的一项研究营养成分在2019年三月研究如何吃西瓜受影响的饱腹感反应，肥胖和超重的成年人心脏代谢危险因素。这项研究比较了测试对象是谁吃2杯西瓜每天为4周的测试对象是谁吃低脂肪的饼干，并发现西瓜增加饱足感。
由四个周结束时，西瓜减少体重，身体质量指数，收缩压和腰围与臀围比率。该研究还指出，西瓜是一个很好的来源番茄红素，可预防癌症和心血管疾病的类胡萝卜素。
所以，下次你有机会切入新鲜西瓜，不要犹豫。西瓜营养意味着这种水果是心爱温暖的天气好极了这不会伤害你的减肥努力。