你勇敢地走进瑜伽馆，摆出一副瑜伽姿势瑜伽垫-要么是你在衣柜里找到的，要么是你借来的。你坐下来，等着上课。但是，当其他人进来并以一种特殊的方式摆放垫子时，你就会明白——你甚至不知道你是把垫子的正面朝上还是朝下?
这几乎就像穿反了的衣服或穿了两双不同的鞋子的噩梦。不知道的正确的办法把你的垫子让你看起来像瑜伽新手你。使用垫的反面可以有你的做法非常现实的意义了。相反，提供在其上找到抓地力表面发粘的，你最终会滑向你绝对不希望做的姿势。
一些线索告诉你，哪一方是“向上”，当涉及到一个垫子。如果你已经有了一个全新的垫子，知道这可能有一点滑的 - 即使你选择正确的一面 - 由于它涂上保持它从货架上恶化了防腐剂。一个好的斯普茨精油，白醋和水多次使用会穿进去。
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Nubbier方
大多数粘垫的特点是在质地上有小突起，当你在树状和新月形箭步和其他姿势中保持平衡时，这些小突起被设计用来固定你。这是应该面对你的脚的一面。但是，这些凸起通常只出现在由PVC(一种类似乙烯基的物质)制成的垫子上。你遇到的大多数垫子都是用这种材料做的，但是如果你选择一种天然材料做的垫子，比如黄麻或棉花，你将不得不依靠另一个关于正面朝上的提示。
如果你的垫子两边都是凹凸不平的，那就找一个凸起比较明显的，因为这可能是应该朝上的一面。
这一规则的例外是垫子的特点是超细纤维，毛巾一样的一面和一个典型的多瘤，橡胶的一面。这些设计是为了练习用毛巾的一面朝上-你可能需要喷射一些水来启动抓地力。如果你不把它放在地毯上，而是把它放在毛巾的一边，你就会滑动，垫子就会在你练习的时候不受控制地伸展。你可以选择这种垫子来上瑜伽课。
更亮泽侧
有些瑜伽垫是由聚氨酯、橡胶和乳胶混合而成的，它们没有突起——这种材料本身就很有吸力。通常情况下，这些垫子有一个更亮的一面，应该在练习时面对。
一些公司，比如Lululemon，提供了一种两面都可使用的垫子，这取决于你的使用习惯。其中一个为热类提供了更多排汗功能，另一个为温和类提供了更舒适的功能。你可以问销售人员，或者尝试一下你喜欢的练习方式。
与标志或标签在一起
如果你有一个名牌的瑜伽垫，寻找标签或标志来表明应该朝上的一面。通常，它是一小块正方形的织物或一张邮票放在垫子的一角。
其他的瑜伽垫表面有明亮的设计或图案，显示哪一边应该朝上。
穿的一面
当你从工作室借垫子的时候，这可能不是第一次。看看垫子的表面，你可能会注意到磨损的部分，人们的脚和手已经摩擦。这个“佩戴”会告诉你哪边朝上是最好的，并给你一个抓地力。
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