低脂肪会扰乱你的月经周期。
多年来，专家们一直在研究低体脂对女性月经周期的影响。一些低体脂率的女性报告了一些不正常现象，包括月经不频繁、月经异常疼痛，甚至根本没有月经。在开始减肥饮食或为下一个耐力项目进行训练之前，重要的是要知道在月经功能障碍发生之前，你能降到多低。
一个神奇的数字
科学家们试图找出导致月经周期中断的具体身体脂肪百分比。在1987年发表在《运动医学》(Sports Medicine)上的一项研究中，研究人员推翻了将体脂比例维持在17%至22%对维持正常月经功能是必要的理论。这项研究和此后发表的其他研究都未能找到一个具体的临界点，但认识到低体脂会导致闭经——即没有月经。
锻炼
德州农工大学和波尔州立大学的研究人员估计，月经不频繁和缺勤的比例分别为10%和2%左右。在运动员中，通常是那些长时间高强度训练的人，这一数字分别增加到40%和5%。这表明身体脂肪比例可能不是影响正常月经功能的唯一因素。
饮食
脂肪细胞贡献了体内近三分之一的雌激素水平。因此，低体脂可能导致雌激素分泌减少和随后的月经功能障碍。俄亥俄大学的安妮·劳克斯博士说，低热量饮食和营养不良导致的能量不足被认为是月经功能障碍的主要原因，而不是简单的低体脂。
建议
尽管与你的医生注意这一点很重要，但很少有长期影响与使用节育设备和药物有关的报道。根据美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)的数据，女性体内的基本脂肪含量范围是8%到12%，这是人体在不产生潜在广泛不良影响的情况下所能承受的最低水平。