疼痛我的膝盖，而骑自行车的回

这种情况的最常见的症状是后膝关节疼痛。通常情况下，这种疼痛是在最坏的情况时，膝盖弯曲，并按下进入踏板行程。您可能也注意到，你的腿筋过于紧张，因为你兜售，并且有骑自行车经过一番腿僵硬。

对于一些人来说，休息的腿可以帮助减轻肌腱炎症和缓解后膝关节疼痛。冰敷膝盖后部也可能被证明是有益的。像休息，冰敷的面积可以减轻炎症和重温疼痛。然而，仅辖冷疗持续15分钟的间隔，因为不再会加剧你的伤害。

如果休息，冷疗不能提高你的后膝盖疼痛，则可能需要修复。跟医生或理疗师来确定最佳的治疗过程。虽然治疗通常是基于个人，它通常需要练习伸展和加强腿筋。伸展提高灵活性，同时加强能防止伤害再次发生。

伸展腿筋，坐在地板上，双腿在你面前完全展开。前倾，臀部弯曲，向你的脚到达您的手中。保持30秒钟，然后松开这个位置。做这个伸展至少五次了一整天。

要加强腿筋，站在附近的平衡墙壁或门框。慢慢地踢你的脚背部离开地面之前，把你的脚和膝盖并拢。当你从地上抬起你的脚了，让你的膝盖并拢。完成三组10次。

防止这种类型的损伤有时是那么容易，因为你的调整车座的位置。如果你的座位是太高或太靠后，你强迫你的腿不是必要的伸展更远。当你推销，你把你的膝盖上的后部区域过度的压力，从而过度拉伸肌腱。除了你的自行车鞍座，你的鞋夹板也有助于这种痛苦。如果你的鞋导致脚的内旋，你的压力和过度扩张之后肌腱。