你的身体会处理合成维生素一样的，只是尽可能有效地从天然来源的维生素。但合成维生素和膳食补充剂不是为获得你的身体从食物的实际需要的营养物质的替代品。整个食品中含有的其它属性，可以保护人体免受疾病，以及必要的纤维含量。虽然有些维生素可超过有害的，这是困难的，如果不是不可能的，得到的太多食物源的任何给定的维生素。如果你一定要补充维生素因特殊情况，要注意推荐量和潜在的副作用。
维生素A
维生素A可以在高剂量的危险，所以最好尽可能从食物来源获取这种维生素。如果你需要的维生素A的补充，确保它的β-胡萝卜素，它转换到体内维生素A需要的形式，提供了至少50％。这可以防止消耗过多。谷物和乳制品经常强化了维生素A，而这种维生素的缺乏是在美国罕见。
维生素C
维生素C有助于人体吸收铁质，并执行这个任务同样也不管你从食物来源或合成维生素得到它。然而，由于柑橘类水果，草莓，西红柿，西兰花，菠菜和红，绿辣椒都富含维生素C，你会得到你所需要的，如果你有一些在你的饮食这些食物。如果你吃这些食物的很大，并采取综合补充剂，也运行腹泻和恶心的风险。
维生素D
维生素d是很难通过的食物来源，以获得足够数量的。阳光是这种维生素的唯一天然来源，虽然乳制品通常与它强化。您可以在剂量的合成维生素补充高达1000国际单位，每天无伤害，但不要高于因为它可以在高水平的危险。
维生素E
维生素E被包含在坚果，种子和黑暗，叶菜和这些来源会给你的身体的所有如果将它们包含在你的饮食需要。在合成形式，它可以作为一种血液稀释剂，所以如果你已经在服用规定的血液稀释剂或服用任何补充剂之前安排手术，检查与您的医生。
叶酸
在大多数人，足够的叶酸可通过包括足够的水果，蔬菜，豆类和粗粮饮食。然而，更多的叶酸 - 通常被称为叶酸合成或补充形式 - 是谁的妇女可能怀孕的关键。采取孕前和孕早期时，补充能预防神经管缺陷，发育中的胎儿。产前维生素含有充足的叶酸，但如果你是育龄并有你可以设想的任何可能性，你应该采取补充，除了你的饮食。谈谈你的医生为这是最适合你的用量。
小费
健康人通常可以通过健康的饮食获得足够的维生素，但有些人可能需要更多。如果你是在一个低热量饮食和每天消费少于1600卡路里的热量，大约服用合成补充发言，你的医生。绝经后妇女和妇女谁经历月经量过多也可能受益于增加的补充。如果您从任何疾病的困扰，与你的消化干涉，你也应该问你的医生补充是否可以帮助你。