我的眼睛模糊了&锻炼后我头痛

在非常炎热或潮湿的天气下运动，并且没有喝足够的水，会导致脱水和中暑。中暑是一种严重的疾病，当你没有足够的汗水来降低你的体温时就会发生。老年人、婴儿和在户外工作的人特别容易中暑。除了头痛和视力模糊外，中暑的其他症状还包括头晕、幻觉、心跳加快和体温过高。你的皮肤经常会感到发热和发红，但不会出汗。中暑会导致长期的伤害或死亡。如果你有任何中暑的迹象，立即去最近的急诊室。

为了防止脱水和中暑，马里兰大学医学中心建议在运动前、运动中和运动后多喝水。如果你在户外或温暖的房间里锻炼，这一点尤其重要。把你的户外锻炼安排在一天中比较凉爽的时间，比如清晨或傍晚。选择浅色的轻便、宽松的运动服装。

高血压通常没有症状，所以定期检查血压是很重要的。虽然有规律的运动可以控制血压，但是剧烈的运动——尤其是如果你的身体不习惯有规律的运动——会使无法控制的高血压恶化。头痛、视力模糊、疲劳、恶心、烦躁不安、气短和呕吐都可能是肾脏、心脏、眼睛或大脑受损的结果。

剧烈运动会导致血液中的葡萄糖或糖水平下降到不正常的低水平。这会导致视力模糊、头痛、颤抖、过度出汗、心悸和疲劳。为了避免严重的长期影响，你需要及时治疗低血糖。与你的医生预约，这样她可以检查任何可能导致你血糖水平异常的潜在情况。你通常可以通过改变饮食和生活方式来纠正轻微的运动导致的低血糖。