当你走出椭圆机或完成一轮举重时，你可能会注意到你的耳朵里有一种清脆或尖锐的声音。你可能会担心，这是一种常见的现象，可能与耳鸣有关，耳鸣会导致你在某些活动后听到铃声。耳鸣通常是无害的，除非它是更严重原因的症状3.。当你在锻炼后听到铃声，知道什么时候该休息，什么时候该担心。

症状

当你在运动后听到耳鸣，你可能会注意到一些其他症状。你可能还会感到头晕和恶心。对不同的人来说，这种铃声听起来会有所不同，一些人将这种声音解释为一种尖锐的尖叫声，而另一些人则将其描述为一种脉动、嘶嘶或咆哮的信号。你可能会注意到，当你参加特别高强度的锻炼或使你的身体比平时更用力时，铃声会更响。

导致

使耳鸣恶化的运动

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运动后最典型的耳鸣是由体内血液流动增加引起的。当你锻炼时，你的心脏泵出更多的血液来帮助你的肌肉供氧。这会导致多余的血液被泵到不需要的地方，比如耳朵。耳鸣也可能是耳朵感染和感冒的结果，当你在运动中增加血液流动，给耳朵施加压力时，耳鸣可能会增加。你也可能会因为把健身音乐放在耳朵里太大声而感到耳鸣。

预防

把你的健身音乐调到比平时更小的音量，你可以减少声音引起的耳鸣。为了保护你的听力，防止运动后耳朵嗡嗡作响，把你的音乐音量调低到播放器容量的50%。锻炼后花些时间放松一下，这样你就不会从一段高强度的锻炼期马上就会休息。心率的逐渐减慢有助于预防暂时的耳鸣。控制你的压力水平和酒精摄入量，这可能导致严重的耳鸣。

治疗

舒缓耳鸣的运动

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当生活方式的补救和预防方法都不能阻止运动后的耳鸣时，就该去看医生了。你的医生可以检查你的耳朵，看是否有耳垢堵塞或耳朵感染等问题。一旦她排除了很容易补救的铃声原因，她可能会建议使用白噪音、更安静的耳机，甚至在必要时使用助听器。虽然一些抗抑郁药物可以帮助减少耳鸣，但它们通常不会用于简单的、运动引起的病例。