瑜伽通常被认为是成年人的一种锻炼方法，但它也可以使儿童受益。除了作为一种有效的方式来满足日常体育活动的要求，它可以帮助孩子变得更协调，提高注意力，因为你的孩子练习各种姿势。通过调整特定的姿势，以一种年轻的方式呈现，你可以为孩子们制定瑜伽课程计划，让他们参与进来1。如果你打好了合适的基础，瑜伽可能会成为你孩子一生的挚爱。

准备

就像任何其他类型的体育锻炼一样，适当的准备是安全和舒适锻炼的关键。确保你的孩子或你教的孩子准备好去上厕所。要求孩子穿舒适的衣服，这样他们就可以到处走动，避免挂珠宝。每个孩子应该有一个水瓶和垫子，以及任何其他你可能想在课堂上使用的辅助工具。

伸展运动

引导孩子做各种伸展运动，帮助他们的身体为瑜伽做好准备。首先让孩子们坐在垫子上，把他们的脚掌合在一起。伸展每一个主要的肌肉群，包括腿部、腹部、手臂、颈部和背部。轻跑也可以让孩子的身体做好瑜伽的准备，所以如果可能的话，试着在房间里玩一个快速的追逐游戏。然后让孩子完成一些呼吸练习来平静下来，开始锻炼。

提出了

某些姿势特别适合儿童，因为它们容易理解和实现。为你的课程选择容易想象的姿势，比如那些基于动物或熟悉的物体的姿势。例如，孩子们很容易模仿树姿。在演示姿势时，谈论物体或动物，尽可能从孩子那里得到最好的姿势。当做猫的姿势时，谈论猫，它们发出的声音和它们移动的方式。当孩子们摆出狮子的姿势时，让他们像狮子一样吼叫。

游戏

儿童瑜伽并不总是关于姿势。通过在课程中加入游戏，你可以让孩子们参与进来，同时证明瑜伽是一种保持健康的有趣方式。例如，你可以创建一个瑜伽障碍课程从瑜伽训练辅助在不同的站点。当一个孩子遇到某种障碍时，他必须在前进前做适当的姿势。或者玩“瑜伽大师说”，西蒙说的一个版本，建议儿童瑜伽资源网站。