运动后腿疼的原因是什么?

任何有规律的锻炼都知道腿疼的感觉，疼痛的腿都是一些艰苦的锻炼——但这背后有什么科学依据呢?这些疼痛不仅仅是令人讨厌;他们可以完全停止你一周的锻炼。尽管任何严重的或长期的疼痛都应该由健康护理专业人员评估，一般的疼痛和疼痛可以在家治疗。下次你计划剧烈运动时，注意避免第二天疼痛。

如果你在锻炼后感到肌肉酸痛，那可能是延迟性肌肉酸痛，也被称为迟发性肌肉酸痛。这些症状可能发生在任何类型的剧烈运动后24到72小时，包括力量训练、慢跑或上山下山。

大多数迟发性肌肉酸痛只是一种疼痛;但其他症状可能包括肌肉周围肿胀和压痛。休息和冰;在你感觉好些之前，不要再做引起疼痛的运动。

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幸运的是，即使疼痛很严重，迟发性肌肉酸痛通常不需要医疗护理。然而，如果疼痛只是使人虚弱，或者你经历了严重的肿胀，去看医生。否则，休息一下，让症状平息下来，尽管轻微的活动不会使事情变得更糟。为了缓解疼痛，可以使用冰袋，按摩痛处，并考虑使用非处方止痛药。

为了避免将来出现迟发性肌肉酸痛，可以尝试一种新的锻炼方式。虽然你可能无法避免酸痛——任何肌肉的纤维在力量训练中被破坏，第二天就会感觉到疼痛——但逐渐的进展会使疼痛减轻很多。适当的热身也有助于减少你之后会感到的疼痛。

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虽然DOMS在锻炼后最可能是肌肉疼痛的原因，但其他一些条件可能是罪魁祸首。

运动后的腿部疼痛可能是由四肢积聚的液体引起的。当静脉没有足够快地将血液排出腿部时，就会发生这种情况。这种积聚引起的感觉包括抽筋、疼痛和灼烧感。那些经常运动或超重的人更有可能遭受静脉中液体积聚的痛苦。

拉伤小腿肌肉也可能是运动后腿疼的原因。你的小腿拉伤可能是由于在开始锻炼前没有热身造成的。一般来说，在你重新开始运动之前，需要休息以使紧张完全恢复。

运动后突然出现的疼痛或腿痛可能是外周动脉或外周血管疾病的症状。这种情况是不包含在心脏内的动脉阻塞。当这种情况发生在腿部时，你可能会感到虚弱和疼痛。有几个风险因素存在，包括年龄超过50岁，有高血压或糖尿病和吸烟。