健康饮食如何帮助迈克尔·乔丹

乔丹的饮食和食物选择是基于它如何影响他的能量。据乔丹的教练蒂姆·格罗弗（Tim Grover）1996年在《芝加哥论坛报》（Chicago Tribune）上发表的一篇文章称，乔丹在职业比赛日并不是一个吃得多的人，他只吃得足够饱而不觉得太饱。他的目标是经常吃，每天五到六顿饭，以保持血糖水平。乔丹唯一担心的是他的高代谢导致的体重下降。

尽管乔丹在比赛时身体强壮，动作敏捷，但他的饮食并没有那么高的蛋白质。事实上，为了帮助提高能量水平，他的大部分卡路里来自碳水化合物。根据电视节目这位篮球运动员的饮食中70%的卡路里来自碳水化合物，20%来自脂肪，10%来自蛋白质。碳水化合物是运动员的首选能量来源，不管你从事什么运动，它都能提供你大部分的卡路里。

乔丹的饮食主要是全食，但包括运动饮料和蛋白粉，以帮助满足他繁忙的日程需要。根据芝加哥论坛报的文章，乔丹早餐吃燕麦片和水果和蛋白。午餐时，他吃了一种瘦身的蛋白质，比如鸡肉和一种健康的碳水化合物，比如全麦意大利面和一份沙拉。在两餐之间，乔丹通常会饮用运动饮料、蛋白粉和新鲜水果制成的奶昔。晚餐是乔丹的免费餐，他想吃什么就吃什么。

对于任何运动员来说，饮食都是训练的重要组成部分。你吃什么和什么时候吃，不仅有助于提高能量水平，而且还能促进肌肉生长和恢复。作为一名职业运动员，乔丹需要吃得好才能发挥出最佳水平。他的饮食是健康和平衡的，对任何试图提高运动成绩的运动员来说都是一个很好的例子，重点是碳水化合物和健康食品的选择。