抗衰老网站承诺，每天喝葡萄汁可以让你年轻6岁，深呼吸可以让你的皮肤看起来年轻好几岁。他们可能是对的。但迟早你的身体会发生不可避免的变化。
中年的变化发生在40到65岁之间。对许多女性来说，这段时期为她们提供了一个机会，让她们在生活中有新的视角和新的道路。
肌肉减少和体重增加
《终生身体》(Body for Life)一书的作者帕梅拉·皮克(Pamela Peeke)博士说，随着年龄的增长，男性和女性的肌肉组织都会开始减少，女性从40岁开始，平均每年减少约1/2磅。When you lose muscle, your resting metabolism dips and you burn fewer calories, leading to typical weight gain after age 40.
骨质流失
在你35岁左右之前，你的骨密度保持在与你流失骨密度相同的水平。但据塔夫茨大学教授、《坚强的女人保持年轻》一书的作者米里亚姆·纳尔逊说，从那以后，你每年都会流失1%的骨质。力量训练和负重锻炼不仅能阻止骨质流失，还能让骨骼变得更强壮、更密集。
乳腺癌
根据美国国家癌症研究所(National cancer Institute)的数据，在30多岁的时候，你被诊断出乳腺癌的几率是233分之一，但在40岁至49岁之间，这个几率会增加到69分之一。尽管2009年美国预防服务工作组(U.S. Preventive Services Task Force)建议女性可以等到50岁才开始每年进行乳房x光检查，以发现乳腺癌，但梅奥诊所(Mayo Clinic)的医生和研究人员仍建议从40岁开始的女性进行这项检查。
准更年期症状
《放松，这不会伤害你》一书的作者朱迪思·瑞克曼博士说，围绝经期开始的平均年龄是47岁，但它迟早会发生。在你的生殖期和绝经期之间的这段过渡期的特点是雌激素水平较低，其他激素水平也较低。你可能会经历偶发的潮热、月经周期的变化或睡眠障碍。
其他激素的变化
随着甲状腺年龄的增长，它的功能可能会开始减弱，要么分泌的甲状腺激素太少，要么过多，导致体重减轻、对冷热的耐受不良、疲劳、交替性便秘和腹泻等症状。此外，你的胰腺可能会失去像以前那样高效地处理胰岛素的能力，你的血糖水平可能会上升，导致糖尿病。