欧车前壳 - 或欧车前粉末，这简直是地面向上壳 - 来自草本植物的种子车前子卵形，通常出售的纤维补充剂，但它也可作为大块成形轻泻剂。如果你打算吃泻药，洋车前子是最简单的一个，并显示为承诺提供一些其他的健康好处。但是，如果你发现自己每天服用亚麻籽从长远来看，你应该与你的医生聊天。
提示
如果你发现自己需要车前籽壳，每天你应该咨询你的医生。我们建议您限制了纤维补充剂的使用，以不超过一个星期。
去哪里找车前草壳
车前草外壳有几种形式，包括粉末，胶囊和可咀嚼的圆片;你会发现在大多数超市和几乎所有的健康食品或补充商店的药房或以上的非处方药部分找到它。照这样说，它并不总是被标记为psyllium。例如，流行的纤维/泻药补充Metamucil实际上是欧车前壳。您还可以看到洋车前子在这样的出售品牌名称如纤毛、阿拉莫西尔、根纤维、马洛克斯每日纤维疗法和水cil。
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提示
你知道吗？车前子还可以作为出售ispaghula皮或标记为金发碧眼的亚麻籽。
Psyllium外壳是如何工作的
当你服用车前草时，你必须喝至少8盎司的液体随着补充。所有这一切液体做两件事情：首先，它允许在车前籽壳吸收水分，并在你的肠子“丰满”，形成了庞大的凳子，很容易通过。这就是一个区别大块形成泻药，像车前草从刺激性泻药如鼠李皮，什么会引起肌肉收缩使粪便通过肠道。
第二，这种液体有助于防止车前草外壳在你的肠道形成堵塞，或者仅仅增加便秘，而不是帮助它——两个最大的潜在副作用的堆积形成泻药，如车前草。
警告
说到阻塞:如果你有肠道阻塞，直肠出血或吞咽困难的历史，你应该跟你的医生前服用车前籽壳的补充。
泻药的长期副作用
虽然纤维补充剂像车前子有一些你可以采取温和的泻药，MEDLINE另外还建议除非你的医生告诉你，否则你服用psyllium不能超过一个星期。
为什么期限有限?有两个原因。首先，如果你需要长时间服用泻药，这可能是一个不太明显的问题，需要医生的关注。第二，像车前草壳纤维是温和的，所有泻药带来他们副作用一定的风险，例如与药物的相互作用，或阑尾炎或肠阻塞等复杂的疾病。
你的医生可以帮助你预测或处理这种情况副作用-但前提是你要跟他说你要拿什么。
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车前木壳的潜在危害
除了肠道阻塞的风险，车前草壳也可以与一些药物相互作用。Medline Plus警告说，你不应该需要三个小时的车前服用地高辛内，水杨酸盐或呋喃妥因，而莱纳斯鲍林研究所同时警告，车前草可以减少几种药物的吸收，包括锂，华法林和卡马西平，如果你同时服用这些药物和车前草。
这两个警告是为什么你应该和你的医生增加任何新的补充到您的养生之道，甚至一些为无害的如车前子之前经常检查中很好的例子。
纤维补充剂，如欧车前壳，还能影响血糖水平吗，所以一定要确保你说你的医生，如果你有糖尿病。虽然车前子已被证明具有降低胆固醇，如果你有心脏疾病，高血压或肾脏疾病的历史上的一些好处，你应该服用亚麻籽之前，你的医生说话。
警告
虽然车前草被认为是非常安全的，MEDLINE加警告的几个可能的副作用这将要求您立即打电话给医生。这些措施包括呼吸困难，胃部疼痛，吞咽困难，皮疹，恶心，呕吐等。
在你每天服用psylum之前
在你开始每天服用像车前草这样的纤维粉之前，花点时间想想是什么促使你这样做的。如果你经常与便秘斗争梅奥诊所注意到有时很简单生活方式的改变，比如调整饮食，吃富含纤维的食物，多喝水，定期锻炼，这些都可能是消除便秘所需要的。
提示
你怎么知道自己便秘了?正常的厕所习惯有很多种从每天每周三次排便三个排便的任何地方，所以有什么资格为“便秘”一个人可能只是正常的另一个人。便秘的最好的定义是，如果你有特别少排便比典型的你。
车前草壳用于胆固醇
便秘不是唯一的原因，你可能会考虑服用像psyllium每天补充。越来越多的证据表明，定期服用车前草皮也能改善胆固醇水平。
2018年发表在《the》杂志上的一项荟萃分析美国临床营养学杂志研究人员对28个临床试验进行了系统回顾，发现服用车前草纤维能显著降低LDL胆固醇水平。
根据这样的结果，它可能是诱人的采取木虱皮长期的好处胆固醇。但是请记住，如果你有需要这种治疗的胆固醇问题，你应该咨询你的医生。如果你正在服用任何药物，这就加倍了，尽管这种药物是无害的，但psyllium仍然可以相互作用。
洋车前子壳的其他好处
在2019年发表在杂志上的一项试验中临床营养学埃斯研究人员发现，车前子不仅减少便秘症状，这也有助于减轻体重，改善了患者的胆固醇水平。然而，同样的研究也发现，亚麻籽似乎在每一项措施更加有效。
增加纤维摄入量-无论是通过饮食或粘性纤维补充剂，如车前草-也被广泛承认改善血糖控制1型或2型糖尿病患者。除了有点类似线，2016年的研究发表在杂志食欲注意到木虱纤维能有效地减少饥饿感和两餐之间的食欲，这反过来可能有助于控制体重。
同样有趣的是，这一发现发表在2019年的《泰晤士报》上国际分子科学杂志如果你在服用木虱的时候便秘了，这种情况会更严重——尽管这些变化的最终影响可能是什么还不完全清楚。
最后，2017年发表在《美国医学杂志》上的一项随机双盲试验临床胃肠病学和肝病学表明服用车前草纤维能显著减轻肠易激综合征儿童的疼痛。