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低碳水化合物饮食计划包括减少食用每天的碳水化合物的数量。最流行的饮食计划二，根据马里兰大学医学中心的大学，是阿特金斯计划与南海滩饮食。医学研究所建议，成人和儿童2岁以上的消费130克每天的碳水化合物。
低碳计划
Atkins饮食的初始阶段，需要在碳水化合物每天20克还原。在计划几周后，参加者可以增加他们的碳水化合物的摄入量，以每每天60克在南海滩饮食，参与者必须每天只有20克初始阶段后，他们的碳水化合物的摄入量减少到每天65至90克之间。根据这些计划，包括小于100g每天碳水化合物的日常饮食计划，将被认为是低碳水化合物的饮食的后期阶段。
- Atkins饮食的初始阶段，需要在碳水化合物每天20克还原。
- 在南海滩饮食，参与者必须每天只有20克初始阶段后，他们的碳水化合物的摄入量减少到每天65至90克之间。
长期的结果
每日碳水化合物的摄入量对减肥
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虽然低碳水化合物饮食可能让你产生上规模，他们可能不减肥最健康的做法。据美国国立卫生研究院，低碳水化合物饮食可能有效的在短期内，因为它们限制某些食物组，因为你少吃饭整体。虽然这会帮助你减轻一些体重的早期，你可能不会保持体重，当你回到你正常的饮食习惯了。您可能会发现更容易按照一个饮食计划，让你吃各种各样的食物。但仍可以在减肥的同时吃碳水化合物适量。
- 虽然低碳水化合物饮食可能让你产生上规模，他们可能不减肥最健康的做法。
- 据美国国立卫生研究院，低碳水化合物饮食可能有效的在短期内，因为它们限制某些食物组，因为你少吃饭整体。
风险
据马里兰大学医学中心，阿特金斯饮食法让你处于危险的心血管疾病，因为过量的饱和脂肪和胆固醇与饮食有关。吃不到130克每天碳水化合物会导致酮在你的血液堆积。过度酮 - 或有故障的脂肪 - 可能会造成尿酸在你的身体的积聚，从而导致痛风。健康减肥最好的方法是用节食来粘，平衡所有的主要食品类，尤其是低碳水化合物饮食的长期影响还没有得到充分证明。
- 据马里兰大学医学中心，阿特金斯饮食法让你处于危险的心血管疾病，因为过量的饱和脂肪和胆固醇与饮食有关。
注意事项
为什么我不能减肥南海滩？
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一直跟你的医生在开始任何饮食或减肥计划之前。你的医生可以给你一些关于低碳水化合物饮食的建议，以及它们可能对你的任何健康状况产生的影响。考虑聘请有执照的营养师帮你制定减肥定制的膳食计划。
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