由紧张、受伤和过度使用引起的背痛通常会影响你的锻炼计划。然而，根据美国骨科医生学会的说法，在背部受伤的早期恢复过程中，为了保持你的健康和确保适当的恢复，每天进行几次10到30分钟的锻炼是非常重要的。一种安全的运动可以包括骑一辆平卧自行车，因为这种自行车为背部提供了足够的支持，不会造成额外的压力，从而导致进一步的伤害。
卧式和正直
背部受伤的人不应该骑传统的直立自行车。它们不能给背部提供支撑，骑这些自行车所需要的移动会导致进一步的疼痛和伤害。卧式自行车可以让你坐在一个半靠后的位置在一个斗座，同时踏板。根据美国骨科医生学会的说法，在有氧运动中，你必须保持脊柱在一个中立的位置，同时调动腹部肌肉，以保护下背部;骑手在平卧自行车上的位置确保了这种保护。
好处
卧式自行车的其他好处是它可以增加血液流动和改善呼吸。因为你是半斜坐着的，而不是像骑自行车那样蹲着，所以你的肺和腹部对它们的压力更小。据SteadyHealth.com报道，背部、手腕和颈部承受的压力很小甚至没有，这对那些在这些区域有重复性压力损伤的人非常有益。
星特拉克卧式自行车
根据自1995年以来的独立在线指南Galt Home, Star Trac Pro卧式自行车被称为“健身自行车之王”。Retailed new at $2800 as of 2010, this bike offers an adjustable bucket seat, 11 different workout programs, 20 levels of magnetic resistance, and has a weight capacity of 350 lbs. One special feature of this bike is the arm rest that is attached to the seat; this helps keep the rider's shoulders from getting tense.
Schwinn 213卧式自行车
根据Galt Home的数据，Schwinn 213卧式自行车是一款平价自行车，2010年零售价为400美元。一个巨大的卖点是软垫桶座，可以调整，后退或前进，很容易。这辆自行车有16个等级的磁阻，它的锻炼计划包括BMI测量和卡路里目标计数器。