是否有女性与男性的肌肉之间的差异？

随着女子体育的日益普及——尼尔森报道说，体育迷84％有兴趣的女性运动，这个数字是51％为男性，作为2018 - 它会是可爱的相信，普遍接受的两性平等强度是常态。但是，尽管有前途的进展，问题像争议变性运动员在2016年奥运会上依然昂首挺胸。

透过文化和社会政治的谈话，你会发现关于男性和女性肌肉潜在差异的问题一直被问及。幸运的是，大量的科学研究继续承担着繁重的任务。

当涉及到男性和女性的肌肉不同，事实证明，大小真正的问题一样。也就是说，它不是真的这么多，有一个在男性和女性的肌肉有差别，但在更多的差异多少肌肉不同性别包。教练和保持纪录的力量举格雷格Nuckols把它放在自己的网站，强于科学他说:“性别之间在性能和新陈代谢方面的大部分主要差异都可以解释通过尺寸和身体组成，不是性别本身”。

Nuckols上思想膨胀，并指出，“一个女人和一个类似的训练和肌肉和脂肪量相似，人要同样进行。”自然，那么，在强度和男性和女性之间的性能通常记录的差异，通常都是由事实来解释两性的成员通常不共享肌肉量相似或脂肪。

的方式，运动时肌肉和脂肪的相互作用极大地影响了强度和性能，但是，这过程并以各种方式，男女之间会有所不同。

“接受过类似训练、拥有相似肌肉和脂肪量的男性和女性表现相似。”- Greg Nuckols, Stronger by Science网站内容负责人

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为了得到一些混凝土，生理差异在男性肌肉和女性肌肉中，一开始的方式:根据妇女公平竞赛一般来说，女性身体的肌肉占体重的30%到35%，而男性身体的肌肉占体重的40%到50%。当然，这些数字因年龄、健康水平和基因而异。

同样的，健康的女性通常有一个较高的身体脂肪百分比多于男性。然而，丰富的线粒体脂肪组织往往是代谢更为活跃男性的脂肪组织通常位于腹部附近，而女性的脂肪组织通常分布在臀部和大腿上。这就是为什么你有时会听到女人比男人有“更健康”的脂肪。那些代谢倾向因素考虑运动成绩了。

一般不同的脂肪和肌肉比例影响减肥模式为好。因为男人通常有更多的肌肉和肌肉燃烧更多的热量比脂肪多，他们经常在休息时燃烧更多的热量，并得到精简更快。

更多的肌肉质量也支持意味着男人通常需要更多的热量，同时还减肥，相比于女性。总体而言，虽然可能更快的减肥并不意味着男人失去超过给定有类似数量的努力，女性更重。

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多年来，你可能听说过男人比女人更强壮这一简单的事实。虽然这里有一些事实证据，但重要的是要记住，测量强度的各种测试往往是非常具体和简单的。

其中较大量的比较，你会发现，那些人便大大优于女性的握力测试，其中，生活方式医学杂志2017年7月，一项针对老年人最大握力的研究再次重申了这一观点。

1993年一项受欢迎且经常被引用的研究对16名来自美国的男性和女性进行了调查欧洲应用生理学和职业生理学杂志声称“女性的上半身和下半身分别约为男性的52%和66%。”

这项研究粉笔性别实力相差高达更大比例肌肉但它也指出，从肱二头肌到膝盖伸肌，女性有25%到45%的肌肉较小，这进一步证实了更现代的说法，肌肉质量真的是关键。

当然，肌肉只是一个你的身体力学的一部分 - 他们在的男性对女性的训练比较整体表现如何的因素是复杂得多，何况更能说明问题。

虽然这是事实，肌肉质量的差异占一男一女，男性和女性的肌肉做的肌肉之间最显著的不同功能的一些先天的成分差异。

也许最值得注意的是，女性的I型肌纤维往往比男性多27%到35%。通常被称为慢肌肌纤维当按照美国运动协会，I型纤维是有氧肌肉丰富的载血液肌红蛋白。出于同样的原因，女性的肌肉有较大的毛细血管密度。

更多的慢收缩纤维和更多的毛细血管的结合，增加了向肌肉输送更多血液的能力，同时也增加了脂肪酸的氧化。

根据ACE的说法，“因为它们可以提供自己的能量来源，慢收缩纤维可以在很长一段时间内保持力量，但它们不能产生大量的力量。”总的来说,一个较高的脂肪比例和多种I型纤维的手段，女性的肌肉更有效地处理葡萄糖。

说到脂肪含量，女人的身体通常有显著超过男人的，按比例来讲。这更大的脂肪含量也借给女性更肌内甘油三酯，它具有增加胰岛素敏感性正相关，说明刊登在杂志上的2018年2月的研究内分泌代谢。女性也有较高水平的硬脂酰辅酶a desaturase-1，蛋白质，其将饱和脂肪酸为不饱和脂肪酸。

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它的情况并不少见研究得出结论，男性表现出比女性更高的运动性能。像最大力量看到的差异，这种变化并不一定是由于肌肉本身的不同 - 它再次归结为一个差肌肉质量。

从杂志上的一项开创性的1986年3月的研究人体工程学比较约100同样训练有素的男性和女性之间的肌力的性别差异勾画出来明确：“调查结果表明，在同样训练有素的男女肌力的性别差异是由肌肉大小的差异几乎完全占据了。”肌肉质量的重要性得到比这更分层一点，虽然。

同样的研究表明，对于体育和其他需要力量的活动，不含脂肪的质量也就是说，除了脂肪以外的身体所有组成部分的质量，包括肌肉，是比性别更有效的衡量力量的标准。事实上，调整无脂质量的力量措施消除了性别差异的力量测试所执行的人体工程学学习，除了弯曲和卧推。

2015年1月，生理，美国生理学学会的官方杂志，发表了关于两性之间的骨骼肌动力学之间的差异进行了研究。它确定了超过3000个基因在男性和女性骨骼肌中表达不同那些运动推进的肌肉连接至骨架。

研究人员得出结论的移动较慢的肌纤维在雌性肌肉患病率相比，这些增强的耐久性和恢复由于降低收缩速度，或肌肉收缩的速度的男性（II型A和I型）。

“受过同等训练的男性和女性在肌肉力量方面的性别差异，几乎完全是由肌肉大小的差异造成的。”- - - - - -人体工程学，第30卷第4期

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在所有的培训经验，强度级别和类型的锻炼，女性使用更多的脂肪作为能量来源在运动中比男性做的。作为一种能量途径在美国，脂肪主要用于较长时间的中低强度运动。从整体表现来看，这通常会使女性比男性更不容易疲劳(比如倒车)生理的有关妇女骨骼肌耐力特性）的调查结果。

在运动水平上，女性体内的脂肪和肌肉组织通常更适合表现，除了短时间高强度的爆发。男性往往更适合后一种类型的活动，因为更大糖酵解能力。

基本上，男人在缺氧的情况下，他们通过权力体力活动的强烈爆发，通过更多的葡萄糖燃烧，而且在运动中体验到更多的乳酸堆积。在这一天结束时，乳酸堆积可导致但恢复时间较长。

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男人可能往往有爆发力强的优势，但女性承担胰岛素敏感性和脂肪的燃烧，这两者都是强大的性能因素边缘。Nuckols放大局弓：“确实存在的差异，最大的影响因素是光纤类型的不同和性激素的差异，本质上说，他们成立的妇女多达更代谢适合于刚才的一切。”