尽管大多数美国人知道快餐不是健康的选择,快餐消费在美国继续升级。马克·佩雷拉博士,明尼苏达大学的流行病学副教授,国家,尽管快餐店提供健康的选择,他们的菜单仍然含有大量的脂肪,糖和热量没有营养和纤维。随着时间的推移,吃太多的快餐会导致体重增加和慢性病。除了在免下车窗口的选择更健康的选择,决定了你经常吃快餐和考虑削减来保持健康。

增加你的腰围

一项研究发表在2012年5月“肥胖手术”调查了270名肥胖患者的行为和比较他们病人的身体质量指数。结果表明,快餐消费对肥胖水平影响最大的。一项研究在2004年1月发表在《柳叶刀》上显示,花了15年时间,年轻人吃快餐每周两次以上获得额外10磅相比吃不到一周一次。一顿饭从快餐店通常包含卡路里的数量你需要一整天。

你的血糖峰值

快餐的健康风险和成本

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平均的快餐食品含有1000卡路里的热量,包括精制碳水化合物,它可以提高血糖水平过高根据美国糖尿病协会。2005年《柳叶刀》上的研究还表明,年轻人吃更多的快餐有一个双重的增加胰岛素抵抗,这是与2型糖尿病有关。2型糖尿病会一系列并发症的风险,包括皮肤和眼睛问题,神经损伤,肾脏疾病,中风和高血压。

伤害你的心

美国人平均每天3400毫克钠,远高于2300毫克的建议。丹尼尔Pendick,执行主编的“哈佛大学男性健康观察,”国家快,食物给你太多的盐和钠含量呈上升趋势,这并不预示着你的心。摄入过多的盐提高你的血压水平和部队肾脏努力工作把你心脏问题的风险,肾脏疾病和中风。高盐的摄入量是归因于全球230万人死亡,但你通过减少快餐食品摄取量可以避免成为统计。

让你沮丧

允许在一天多少钠低钠饮食?

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根据疾病控制和预防中心,每10个美国人里一个患有抑郁症,和饮食可能是一个大的问题的一部分。2012年3月公布的一项研究在“公共卫生营养”近9000人从未被诊断患有抑郁症。结果表明,吃快餐的人有更高的利率比那些没有抑郁的。吃快餐参与者越多,他们越有可能抑郁。