黑巧克力的4个意外的健康益处

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在黑巧克力中的热量使其富含能量的食物。它提供了有关每100克530个卡路里。您还可以得到从黑巧克力不同数量的糖和脂肪，根据甜味剂和脂肪用于制造巧克力的量。这些数字持跨品牌的一致，根据在一个2017年7月报告全球研究分析杂志。因为它的热量，脂肪和糖等的丰富来源，巧克力可引起副作用。你应该适量吃巧克力，尤其是当你想减肥或控制体重或患有糖尿病的时候。

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吃黑巧克力能提供多种矿物质，包括铁、镁、铜和锰。2016年11月的一篇文章国际食品科学与营养杂志在一些巧克力产品中记录了这些营养成分。吃100克黑巧克力可以得到252毫克的镁。这个数量满足你67%的日常需求。吃100克黑巧克力也能提供11毫克的铁。这个量可以满足你每日所需的80%。巧克力还能提供大量的硒和锌。用巧克力来获取这些矿物质可以帮助你避免像这样的疾病贫血。

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黑巧克力还为您提供了多种抗氧化剂，包括多酚。抗氧化剂有助于防止因氧化应激和有害的自由基在你的身体伤害。根据在2013年9月回顾营养物质，消费多酚可以降低你患上慢性疾病，如心脏疾病，癌症，糖尿病和骨质疏松症的风险。巧克力中的抗氧化剂也可以帮助提高你的整体免疫功能，防止其他类型的疾病和疾病的同时，根据2017年12月纸在营养学前沿。

如果你渴望黑巧克力，你可能想在兴奋性化合物存在于巧克力。都咖啡因和可可碱巧克力兴奋或刺激你的中枢神经系统，帮助暂时减少困倦和疲劳。他们也可能放宽某些平滑肌，如在喉咙和肺部，帮助缓解咳嗽，并打开气道的限制，根据在2018年10月报告心血管内科趋势。但是，如果你消耗超过这些化合物，它们可能会导致头痛，心跳加快，焦虑，烦躁，失眠，恶心。