可以帮助你减肥的户外自行车

户外骑自行车是一种将有氧运动纳入你的锻炼计划的有效方式，可以帮助你避免无聊，有时会影响减肥的努力。全美有近20,000英里的开放铁路，你会发现很多骑车的地方。许多社区还铺设了连接当地商店和企业的小路，让你在跑腿的同时燃烧卡路里。

公路或旅游自行车是用来在铺好的道路和小路上旅行的。它是为速度而设计的，包括几项改进以增加它的空气动力学。轮胎是狭窄和高压，以减少阻力之间的自行车和道路。它也很轻。对于减肥来说，公路自行车的优点是你可以快速地跑很远的距离。你可以骑公路自行车上下班，它可以帮助你消耗掉减肥所需的卡路里。150磅。人们以悠闲的速度(每小时不到12英里)骑自行车，预计每小时可以燃烧270卡路里。

山地车是一种更大的框架自行车，比公路自行车更重，以处理在公路上骑自行车的额外要求。它有更宽，多节的轮胎，以处理粗糙的地形。轮胎表面的这些修改增加了轮胎和地面之间的阻力。这个简单的差别可以显著地增加卡路里的燃烧，无论你是在路上还是在外面。骑山地车的人每小时可以消耗576卡路里的热量。

混合动力车结合了山地车和公路车的优点。对于那些在各种路面上骑车的人来说，这是一个很好的选择。它是一款山地自行车的中路版本，这意味着它没有那么重，轮胎也更窄。这种自行车的优点是你可以在任何地形上骑。骑自行车减肥最重要的因素之一就是持之以恒。有了一辆可以在各种情况下使用的自行车，你就少了一个不锻炼的借口。

有些人可能会因为膝关节问题而觉得骑自行车很困难。因为它的设计，卧式自行车减轻了压力，你的关节。这些自行车的特点是有一个更大的座位，一些人觉得更舒适。低影响的设计使它成为一个很好的选择，超重的人谁想包括有氧运动减肥。骑自行车作为一项有氧运动，目标是锻炼下半身的大块肌肉，使腹部肌肉保持平衡。作为一种有效的有氧运动，卧式自行车是无与伦比的。