如何矫正脊柱侧弯姿势

脊柱侧弯是一种可以在任何时候诊断的疾病，但在青少年中最常见。它的特征是脊柱弯曲，这可能导致一个臀部向前推或一个肩膀坐得比另一个高。改善和保持你的姿势——尽管不一定要完全纠正——对于脊柱侧凸的生活和防止病情恶化是至关重要的。

和你的医生讨论你的治疗方案。如果你有严重的脊椎弯曲，一个后支撑可能是必要的，以防止它恶化。接受治疗甚至手术来修复脊柱侧凸的损伤，增加你正常生活的机会。

在一堵墙前表演伸展。双手放在与肩齐高的墙上。手臂和身体与墙成90度角。用手推墙，伸展背部。坚持几秒钟，充分感受脊椎和腿部的伸展。

根据《瑜伽杂志》，做瑜伽可以伸展和加强你的脊椎，这也会提高你的灵活性和姿势。To do pelvic tilts, lie on the floor with your arms at your sides and your feet flat on the floor. Lift your hips so that your pelvis is lifted up toward the sky. Lower back down with control and make sure your back is touching the floor completely. Repeat at least five times.

做普拉提来改善脊柱侧弯的姿势。根据普拉提专业人士的说法，这些练习可以增强核心肌肉，包括腹部和下背部，这些肌肉负责支撑上半身。参加普拉提课程或观看教学视频来学习基础知识。