知道你燃烧多少卡路里，而禁食会帮助你减肥，增加或维持体重。你消耗多少卡路里，餐前也可以归类为你的基础代谢率或静息能量消耗。这是卡路里你的身体燃烧必须履行其正常功能的量。
了解你的基础代谢率，以帮助调节你的体重。
意义
你燃烧空腹的热量是负责为您的重要器官的正常功能。这包括你的心脏保持跳动，肺部呼吸和所有其他监管职能。虽然有可以用来找出你燃烧多少卡路里，而在休息了几个不同的公式，哈里斯本笃方程是最流行的。
男人
要计算BMR男性，可使用以下公式：
（13.75中的x千克重量）+（5×高度厘米） - （6.76×年龄在年）+ 66
请记住，重量为公斤，身高单位为厘米。
妇女
要计算BMR对女性来说，使用下列公式：
（9.56 X在公斤的体重）+（1.85×厘米高度） - （4.68×年龄在年）+ 655
请记住，重量为公斤，身高单位为厘米。
转换
为了磅转换成公斤，2.2除以你的体重在磅。你的身高转换成厘米，2.54乘你的身高英寸。
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