慧俪轻体速冻食品是慧俪轻体饮食的产品，方便又便宜;它们是传统冷冻食品的健康替代品。威斯康辛州的Marinette/Oconto营养教育计划建议选择那些热量在360到400卡路里之间，脂肪少于25克的食物。阅读营养信息很重要，确保你只选择一份食物，这样你就不会摄入过多的脂肪、卡路里或盐。
脂肪
据MayoClinic.com网站报道，高脂肪饮食会增加患心脏病的风险。选择聪明的冷冻食品可以帮助你保持在一个健康的范围内。西兰花和鸡肉的奶油通心粉只含有5克脂肪，而照烧鸡肉和蔬菜含有4克脂肪。低脂的配菜，你可能想包括你的餐蒸蔬菜或水果沙拉。
卡路里
一天吃的卡路里比消耗的多会导致体重增加。如果你想减肥，冷冻食品是健康均衡饮食的一部分。餐前主菜包含健康的卡路里量，还包括那些遵循慧俪轻体饮食的人的积分值。一份天使头发披萨含有230卡路里，四份奶酪披萨含370卡路里。你可以加一块水果或一份沙拉来增加营养的摄入。
钠
许多加工和包装食品的钠含量过高，不适合定期食用。MayoClinic.com网站报道，健康的钠摄入量应该在每天1500毫克到2300毫克之间，许多聪明的主菜都含有合理的钠摄入量。香橙芝麻鸡含有680毫克盐，烤牛肉和肉汁含有530毫克盐。如果你有高血压，和你的医生谈谈，看看冷冻食品是否在你的饮食中占有一席之地。
蛋白质
减肥饮食的一个重要部分就是摄入足够的蛋白质。根据MayoClinic.com网站的说法，这种营养物质支持健康的肌肉、细胞和皮肤。它还能让你感到满足，这样你就不会在两餐之间吃得过多。春面含有11克蛋白质，金枪鱼烤面条含有14克蛋白质。蛋白质的摄入量应该是你卡路里摄入量的10%到35%，所以你的需求将取决于你每天摄入多少卡路里。
纤维
纤维是一种对健康消化和胆固醇读数很重要的营养物质。MayoClinic.com建议女性每天摄入21至25克，而男性应摄入30至38克。聪明的冷冻晚餐将帮助你达到这些目标，而不会让你摄入过多的脂肪和卡路里。鲜虾海鲜沙拉含有4克纤维，意大利乳清干酪和菠菜含有6克纤维。一边吃水果和蔬菜可以增加膳食中的纤维含量。