想不想在怀孕后系上腹部腰带来恢复一些产前的身体?在分娩后包扎肚子时，有几件事需要考虑。有些是炒作(毕竟它不是一个奇迹疗法)，但也有一些真正的潜在好处。
腹腰带可以在怀孕后支持愈合的肌肉。
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腹部包裹史
在许多文化中，分娩后马上用布包裹身体已经有几千年的历史了，因为人们认为这有助于减少肿胀，收紧过度拉伸的肌肉，给背部更多的支持，从而减少疼痛。
一旦你的孩子出生，你的平衡突然改变了，因为你的肚子几乎是在怀孕的第五或第六个月。美国的一些医院在新妈妈出生后不久就采取了包皮包扎的做法。
不同类型的孕后腰带
需要注意的是有不同类型的包装，紧身胸衣，腰带和护腕是很重要的。如果你选择佩戴一个，确保你找到一个适合你的身体很好，并允许调整让你一定要避免穿一个太紧。
- 包装：通常用产后不久使用的布料制成
- 紧身内衣:不推荐，因为它们可能会非常紧，对盆底和腹腔器官造成太大的压力
- 腰带或夹板:通常有维可牢，它可以让你调整或多或少的压力对你的腹部
在最初的几周内
2013年的一项研究表明，在出生后不久进行包皮包装对一些人来说是非常有益的国际医学、卫生、生物医学、生物工程和制药工程杂志表明戴产后支撑带可能会降低AB力量。
那些谁穿一个六个星期开始的第二天期间谁做安全腹部加强锻炼同一时期的女性相比，当分娩后有少腹内强度。他们还发现，在这些谁没有安全腹部练习产后在产后六周舒张后期整流下降。
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如何使用保鲜膜
一些专业人士建议，对于那些感觉可以把手伸进腹腔的直肌舒张症患者(三指宽或更多)，可以使用产后支撑带。
如果你打算穿着之一，这里有一些提示正确穿法：
- 使用一个包裹或支撑带来帮助激活腹部肌肉。这并不是说要控制住所有的东西，而是帮助提高你的核心力量。
- 专注于重建深层核心力量(参见下面的说明)。
- 挺起胸膛 - 良好的姿势可以改善腹部实力和核心激活。
- 激活你的深层结构，然后应用包装或带
- 避免将包裹得太紧。你必须能够采取一个完整的呼吸，而穿着它。
- 如果你感到压力压在你的盆底肌肉上，那就说明包裹太紧了。
- 避免过度使用保鲜膜。你通常一次只需要佩戴一到两个小时。
有时把你的手轻轻地放在你的肚子上，提醒你锻炼你的深层核心肌肉会很有帮助。
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怎么搞你的核心
从事你的深层核心肌肉是必须的，而包装或夹板固定，因为仅凭这些措施可以在你的腹部实际上降低了强度。以下是如何做到这一点：
- 吸气时放松你的骨盆底肌肉而呼吸外面的两侧和你的肋骨回来。放松是关键，在呼气正确的激活。
- 呼气开始收缩骨盆底和下腹部(横向腹部)，并通过头顶伸展。
当握得正确时，你会感到一种轻微的核心连接，并且能够向你的侧面和背部深呼吸。保持这种轻而深的核心联系可以帮助你每天加强你的核心;另外，它给你的脊柱增加了稳定性。
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