在许多运动中，你的护齿是一件重要的安全设备。足球、拳击和许多武术都需要它，而它仍然是可选的，但在许多其他武术中被推荐。护齿套可以减轻对下巴的打击。这可以保护你的牙齿免受冲击，并有助于减少向上转移到大脑的动能。护齿套的尺寸不是凭直觉判断的，但一旦你知道怎么做，就很容易了。这些说明是基本的护齿套。对于更昂贵和复杂的型号，咨询制造商的说明。

把护齿套放在嘴里。正常地闭上嘴，把注意力集中在靠近臼齿的口腔后部。如果你觉得护齿套压在你的下巴铰链上，或触发你的呕吐反射，拆卸并修剪护齿套两端的开口。大多数品牌的护齿套在齿梢上都有纹路，以便在修剪时达到最佳效果。

重复第一步，直到护齿套舒服地填满你的嘴。

向玻璃碗中倒入一杯水，然后在微波炉中高温加热两分钟。

将牙套放入热水中，数到10。用勺子或筷子捞出来。

摇一摇护齿套，去掉多余的热水，然后把它放进嘴里。用力咬下去，慢慢数到20。

取下牙套，放入冰水中浸泡两分钟。这将使新安装的护齿套永久匹配你的口腔和牙齿。

把牙套从冰水里拔出来。擦干然后放好。

提示

在使用前和使用后清洗你的护齿套，并定期用冷肥皂水清洗。

警告

用你的指尖测试护齿套的温度，然后把它放进嘴里，使其与你的牙齿相适应。天气应该很热。