足底筋膜炎会很痛，会影响你的日常生活，包括锻炼。但只要它不会加重你的足底筋膜炎症状，在健身车上骑车是一种保持健康的好方法。
提示
当你有足底筋膜炎时，骑一辆固定自行车是一种有效的低冲击的运动选择。
足底筋膜炎的症状
根据梅奥诊所在美国，足底筋膜炎是脚后跟疼痛的主要原因，脚底筋膜是连接脚趾和脚跟骨的一层厚组织。
如果你有足底筋膜炎，你会知道的。当你站着的时候，脚后跟会有刺痛，这种疼痛在早上一开始就会加重，一天下来就会好转。但是，长时间站立或久坐后站立时，情况可能会更糟。
足底筋膜炎是一种常见的过度使用损伤的跑步者，根据运动员发展专家专业协会。超重和穿鞋子没有适当的支撑也是常见的原因。
如果你年龄在40到60岁之间，你患足底筋膜炎的风险会增加。某些足部问题，如扁平足、高足弓或不正常的行走方式，也会增加你的机会，就像长时间站立一样。
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骑自行车和足底筋膜炎
无论你的足底筋膜炎的原因是什么，尽可能多地保持运动是很重要的。梅奥诊所说，恢复可能需要几个月的时间，这对于久坐来说是一段很长的时间。关键是找到一种不会使你的症状恶化的活动。
如果你是一个跑步者，在你的状况好转之前你不能跑步。如果你及早寻求治疗，运动员发展专家专业协会说，最快3到5周。
与此同时，请遵照医生的指示。当他们让你做任何类型的锻炼时，绿色环保活动是推荐的。低冲击的运动是任何不涉及重复的强有力的接触你的脚和地面。
骑一辆固定自行车是你最好的选择之一，因为你的脚根本不接触地面。你的脚后跟也不会和踏板接触，这样可以避免对脚敏感部位的压力。
关键是要避免不适。只要你可以毫无疼痛地骑一辆固定自行车，当你有足底筋膜炎的时候，这是一个很好的锻炼。据介绍，其他的选择包括使用椭圆机、划船、骑自行车和游泳北岸大学卫生系统。
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脚小心骑自行车
在从足底筋膜炎中恢复的时候，对任何类型的运动都要放松。现在不是训练一个世纪之旅的时候。骑车和骑车时都要小心你的脚。
如果你的运动鞋已经破旧不堪，梅奥诊所建议更换它们足部有足够的支撑当你骑。如果你正在经历疼痛和炎症，请与医生联系。你也可以在家用冰敷患处，每天三到四次，每次15分钟。
定期拉伸你的足弓，包括在原地骑车前后，也可以提供缓解和提高灵活性。梅奥诊所建议拉伸足底筋膜、跟腱和小腿肌肉。
继续骑自行车和做其他低强度的活动直到你的医生或理疗师说你已经准备好参加影响更大的活动。即便如此，如果你是一个跑步者，建议你考虑比以前少跑一些，以减轻你脚上的压力，防止另一轮足底筋膜炎和其他损伤哈佛卫生出版社出版。
每周跑步几次，其他日子游泳和骑自行车是保护你的脚和建立全面健身的好方法。