该乔希排毒饮食

该乔希排毒的饮食，也被称为乔希的整体排毒和乔希博士的21天排毒的饮食，是一个体重管理计划，是由理疗和整体健康诊所老板尼什·乔希设计。据双方遵循和一些名人，包括格温妮丝帕特洛，拉尔夫·费因斯，凯特·布兰切特，凯特·莫斯和戴安娜王妃的认可。据乔希，三周计划将帮助您排出毒素出你的身体，减肥，增加能源和征服食物的渴望的。虽然该计划提供了许多优势，批评者质疑排毒饮食像乔希排毒饮食的健康问题。

方面

乔希排毒饮食指南的前提是，你吃的许多食物会使你的身体化学物质变成酸性。根据乔希的说法，身体内的酸性环境会给消化系统带来不必要的压力，毒素会阻塞肝脏，导致你体重增加，因为你将更多的食物能量储存为脂肪，最终导致新陈代谢变慢。通过在21天的排毒计划中只吃一份特定的食物清单，乔希计划的支持者声称，你将用对更健康的碱性食物的新的渴望来取代你对酸性食物的渴望。在饮食方面，你应该努力只吃新鲜的、有机的、当地种植的农产品，喝常温的水，但不要太多。Joshi还推荐了一些替代医学疗法，包括冥想、草药补充、结肠冲洗、反射疗法、拔罐和阿育吠陀医学哲学的各个方面。

食物吃和避免

而在乔希排毒的饮食，你应该避免食用所有红肉;醇，包括啤酒，葡萄酒或香槟;任何加工食品;任何形式的糖;所有的水果除了香蕉;从牛奶的所有奶制品;坚果;茶叶和咖啡，包括含咖啡因和不含咖啡因的形式;土豆;果酱，果冻，蜜饯; any products containing gluten, yeast or wheat; and all food items containing artificial flavors.

乔希建议用大豆制品，如豆腐你的饮食替换这些项目;从火鸡，鸡肉和金枪鱼相比，旗鱼和各种贝类鱼类等精益蛋白质;蛋;花草茶，尤其是绿茶;豆类和豆类;糙米;橄榄油;叶菜类，深绿色蔬菜;橄榄油;蜜糖; both soy and rice milk; live yogurt; and ricotta or cottage cheese as well as buffalo or goat cheeses.

好处

该乔希排毒饮食放在瘦肉的蛋白质来源，水果和绿色蔬菜的高度重视，并鼓励节食以避免糖和所有加工食品 - 所有的习惯，可以帮助降低开发一些健康状况，包括肥胖的风险，糖尿病，心脏疾病和癌症。此外，记者谁与乔希参观后跟随完整的程序 - 包括从“独立报”一名记者和一名来自“卫报” - 这两个报告的计划的结论成功地减肥。

缺点

在乔希排毒饮食最突出的缺点是遵循程序成功所需要的饮食限制。很多节食者 - 如西蒙Hattenstone，谁试图饮食和对Guardian.co.uk网站写了一篇关于它的记者 - 查找放弃大型类食品困难，而且，虽然他们可能已经失去了重量，他们不按照计划体验到更好的健康。按照Fiterati.ca网站，许多乔希排毒饮食的追随者，而不是结束了恶心，极度疲劳和偏头痛的痛苦为至少两周了三周方案。

专家视点

根据读者的Digest.ca网站，有没有可靠的科学研究证明排毒饮食像乔希的21天计划是否在做他们承诺为减肥做什么成功。也没有研究显示对乔希排毒饮食禁引起人体的食品是否变得更加酸性的，不太健康和减肥更有抵抗力。该网站的结论是，“你打算在一个排毒的饮食在短期内是不会让你更健康。”此外，“独立报”报道称，营养和饮食的国王学院医院在伦敦主任说，饮食是“没有健康的。”