如何提高我的心率

每天锻炼身体以获得最佳健康。运动可以改善心血管健康和力量，使你的心跳更有效。一个强壮的心脏能够缓慢地跳动，同时将足够的血液泵入和泵出肺部，并泵入为身体服务的血管，以便更有效地输送氧气和营养。心跳减慢有助于防止心肌过度“磨损”，从而提高效率和长期心脏健康。

根据你的身高保持足够的体重。超重或肥胖会增加心脏的压力，使血液充分泵入体内。根据美国心脏协会的研究，肥胖会导致高血压或高血压等疾病，以及高胆固醇，这会导致血管内斑块的积聚，从而减少进出心脏的血液流量。由于这种血流的减少，心脏必须越来越快地跳动，以弥补减少，导致心率加快。

尽可能减少工作和家庭环境中的压力和焦虑。压力会加速心率并导致高血压。压力是导致男性和女性心脏病的主要原因。据《心脏健康在线》报道，压力会导致心率增加。血压升高导致心脏紧张。压力还会导致体内脂肪酸的释放，进而增加甘油三酯和胆固醇的水平，这可能会增加你患心脏病、心脏病或中风的机会。

和你的医生谈谈你可能正在服用的导致心率增加的药物。如果你感到心悸、胸闷、胸痛或心跳过快，请立即就医。请你的医生考虑其他有助于减缓心率的药物，如洋地黄，但这将有效地治疗你目前的医疗状况。