肌肉耐力是指你的肌肉在长时间内进行重复运动（延长和收缩）而不感到疲劳的能力。肌肉耐力的根本目的是提高你在运动和锻炼活动中的表现。
通过提高肌肉耐力，你可以提高肌肉支持日常活动的能力，以及体育表演还有锻炼。
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耐力是衡量一项活动所能进行的时间的尺度。肌肉耐力对于日常工作如散步和携带物品很重要。
耐力的重要性
增加你的肌肉耐力将使每天的家务和任务更容易。训练肌肉耐力会增加你的耐力-例如，你会有更多的精力从工作到和孩子玩耍。
你会发现重复的体力活动——比如园艺、耙树叶和洗车——也会变得不那么疲劳。在你的训练中强调耐力的重要性也会限制由于体力劳动和整天过度使用活动肌肉而造成的伤害。
阅读更多：肌肉力量和耐力对健康的益处
体育锻炼的重要性
肌肉耐力将有利于你的运动和娱乐活动。发展肌肉耐力可以让你在疲劳开始之前进行更长时间的活动。
如果你想跑得更远一点，在篮球比赛的最后几分钟里再爬坡或跳一段距离，但由于肌肉疲劳而不能反弹，增强肌肉耐力会有帮助。在肌肉耐力训练之后，你的肌肉将能够长期承受一个负荷，比如你的体重或背负重量，而且它们将更加有效。
如何训练肌肉耐力
有一种特别的方法可以训练你的肌肉跑完全程，而不是训练它们施加短期的暴力。阻力练习，如体重练习，举重或plyometrics，应进行更高的重复-通常是12或以上的每项运动与轻到中等体重。在两组之间休息一会儿，让你的肌肉适应长时间的压力。
肌肉耐力活动的益处
进行肌肉耐力活动不仅仅是改善肌肉的健康。肌肉耐力训练对骨骼和关节健康也有好处。这些影响可能会降低骨质疏松与骨折.
另外，当你的肌肉能够在不容易疲劳的情况下完成任务时，你就不太可能伤害自己。肌肉疲劳是导致肌肉拉伤和骨折事故的主要因素。
肌肉耐力的好处还包括促进新陈代谢，帮助你燃烧卡路里，以保持健康体重或减肥。
阅读更多：肌肉耐力的定义是什么？
肌肉耐力活动
在选择肌肉耐力活动时要考虑你的兴趣。如果你喜欢你正在做的事情，你就更有可能坚持下去。任何类型的运动都可以以耐力为目标，并设置正确的参数。从简单的活动开始，比如散步，以增加腿部肌肉的耐力。你的心肺也会得到锻炼。